我们在一些健身房锻炼时，常看到很多人用椭圆机。椭圆机减肥效果好，但也有缺点。选椭圆机得再三考虑，那椭圆机减肥利弊啥样呢？下面一起去健身器材那看看。

椭圆机是什么
椭圆机是运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，靠双脚交替踩踏和双臂推拉驱动飞轮运转，利用磁力、摩擦力及飞轮惯性形成阻力。其运动姿态和效果接近跑步，是全身参与的有氧运动。

椭圆机减肥的优点
椭圆机运动优点是阻力可调、身体姿态舒展、运动损伤可能性小、噪音低。运动方式灵活，能调动锻炼者积极性，过程有趣。选合适步幅和步宽的机型，几乎人人能用它健身。

椭圆机减肥的缺点
缺点是对肌肉力量锻炼功能弱，是单纯全身有氧运动器械，不利于肌肉锻炼。多用于手部和腿部线条雕塑，对肌肉力量增长帮助小。用椭圆机得掌握方法，改变发力角度调步幅要练习，孩子和老人可能需指导。不同步幅科学使用也得深入学习，获最佳锻炼效果。

椭圆机的选用原则
椭圆机种类品牌多，一般留意几点：一看飞轮重量，家用的5 - 12公斤为宜；二看步幅和步宽，步幅35CM以上，步宽越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重好；五看飞轮位置，前置好于后置。

《椭圆机减肥攻略：全面解析椭圆机的利弊与选用原则》

在健身的道路上，椭圆机成为了许多人的选择。那么椭圆机减肥到底有哪些门道呢？

首先，椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械。它主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力，可以说运动姿态和效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。

椭圆机减肥有不少优点。它运动阻力可调，身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外），造成运动损伤的可能性小，噪音还低。而且运动方式灵活多样，可以更好地调动锻炼者的积极主动性，让运动过程更加有趣。几乎所有人都能找到适合自己步幅和步宽的机型来使用椭圆机健身。

不过椭圆机也有缺点。它对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械，不利于肌肉锻炼，多用于手部和腿部的线条雕塑，对肌肉力量的增长帮助较小。使用时需要掌握方法，改变发力角度调整步幅要练习，孩子和老人可能需要指导，不同步幅的科学使用也得深入学习才能获得最佳锻炼效果。

在选用椭圆机时，有几个要点需留意。一看飞轮重量，家用椭圆机的飞轮重量一般在5 - 12公斤之间为宜；二看步幅和步宽，步幅在35CM以上为宜，步宽越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。掌握这些，才能选到适合自己的椭圆机，开启高效减肥健身之旅。

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[Q]：椭圆机是什么？
[A]：椭圆机是运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，靠双脚交替踩踏和双臂推拉驱动飞轮运转，利用磁力、摩擦力及飞轮惯性形成阻力，运动姿态和效果接近跑步，是全身参与的有氧运动。
[Q]：椭圆机减肥有啥优点？
[A]：运动阻力可调、身体姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤可能性小、噪音低，运动方式灵活，能调动锻炼者积极性，过程有趣，合适步幅和步宽的机型几乎人人能用。
[Q]：椭圆机减肥有啥缺点？
[A]：对肌肉力量锻炼功能弱，是单纯全身有氧运动器械，不利于肌肉锻炼，多用于手部和腿部线条雕塑，对肌肉力量增长帮助小，使用需掌握方法，改变发力角度调步幅要练习，孩子和老人可能需指导，不同步幅科学使用也得深入学习。
[Q]：选用椭圆机有啥原则？
[A]：一看飞轮重量，家用的5 - 12公斤为宜；二看步幅和步宽，步幅35CM以上，步宽越小越好；三看阻力调节方式，电磁控优于手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重好；五看飞轮位置，前置好于后置。
[Q]：椭圆机适合所有人吗？
[A]：选合适步幅和步宽的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
[Q]：椭圆机对肌肉力量增长帮助大吗？
[A]：椭圆机对肌肉力量的增长帮助较小，多用于手部和腿部的线条雕塑。
[Q]：使用椭圆机需要注意什么？
[A]：要掌握使用方法，改变发力角度调整步幅的方法需要稍加练习，对于孩子和老人而言可能需要稍作指导。对于不同步幅的科学使用也需要进行深入的学习，以便于获得最佳锻炼效果。
[Q]：椭圆机的阻力调节方式哪种好？
[A]：电磁控优于手动磁控，档位越多越好。