使腹部肌肉变结实的运动
【使腹部肌肉变结实的运动】①仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
Q：使腹部肌肉变结实的第一个运动怎么做？
A：仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
Q：使腹部肌肉变结实的第一个运动中手臂要怎么摆放？
A：仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。
Q：使腹部肌肉变结实的第一个运动中腿部动作是怎样的？
A：弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做。
Q：使腹部肌肉变结实的第一个运动要反复做几次？
A：反复做5次。
Q：使腹部肌肉变结实的第二个运动怎么做？
A：仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
Q：使腹部肌肉变结实的第二个运动中腿部一开始是什么状态？
A：仰卧，腿伸直向前。
Q：使腹部肌肉变结实的第二个运动中手臂放在哪里？
A：手臂放头上。
Q：使腹部肌肉变结实的第二个运动中弯曲两膝后要怎么做？
A：弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。
Q：使腹部肌肉变结实的第二个运动双腿伸直放下要做几次？
A：连做10次。
Q：这两个使腹部肌肉变结实的运动都需要仰卧吗？
A：是的，两个运动都需要仰卧。
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