一到秋冬换季，很多人都会碰到同一个麻烦：嘴唇干得发紧，动不动就起死皮，严重的还会裂开出血，说话吃饭都受影响。碰到这种情况，大家第一反应基本都是：肯定是缺水了，要不就是上火了，赶紧多喝热水，再抹点润唇膏就好了。

可实际情况往往是，水喝了不少，润唇膏也天天涂，嘴唇该干还是干，起皮一点没见好。这到底是怎么回事？今天我们就来问问皮肤科医生，帮大家把嘴唇干裂起皮的事儿说清楚，再分享靠谱的养护方法。

先来说说大家最关心的问题：嘴唇干裂起皮真的都是缺水上火吗？医生说，确实缺水会导致嘴唇干燥，但绝大多数反复干裂起皮的情况，都不是单纯缺水或者上火这么简单。

嘴唇和我们身体其他部位的皮肤不一样，它没有皮脂腺，没办法自己分泌油脂来锁水，本身就比别的地方更娇弱，更容易受到外界刺激。气候干燥、风吹日晒的时候，嘴唇表面的水分蒸发得特别快，自然就容易干。但如果你的嘴唇天天干裂起皮，哪怕天天涂润唇膏都没用，那就要考虑是不是自己作出来的问题。

最常见的坏习惯就是撕死皮、舔嘴唇。很多人看到嘴唇起了皮，忍不住上手去撕，一不小心就会撕破出血，伤口没长好又会再起新皮，恶性循环，越撕越严重。还有人觉得嘴唇干，就反复用舌头舔，口水暂时能润湿嘴唇，但水分蒸发的时候，会带走嘴唇本身更多的水分，越舔越干，严重的还会引发唇炎，变成持续性的红肿干裂。

除了坏习惯，还有一些隐形诱因你可能没注意到。比如很多人喜欢涂口红，尤其是长期涂比较干的哑光口红，又不做好唇部打底和卸妆，残留的化妆品会持续刺激唇部黏膜，慢慢就会导致干燥起皮。还有些人对牙膏里的肉桂醛、氟化物过敏，或者对芒果、菠萝这些常见的食物过敏，吃完没擦干净嘴，过敏原残留在嘴唇上，也会引发干燥脱皮。另外，缺乏维生素B、维生素C，或者本身有过敏性皮炎、糖尿病这些基础问题，也会反复出现嘴唇干裂的情况，不能都推给缺水上火。

那日常我们该怎么养护嘴唇，才能避开干裂起皮的问题呢？医生给大家整理了几个实用的方法，普通人照着做就有用。

第一，先改掉两个最伤唇的坏习惯：别撕死皮，别舔嘴唇。如果已经起了死皮，不要硬撕，可以用温热的毛巾敷嘴唇3到5分钟，等死皮泡软了，再用干净的棉棒轻轻擦掉，之后马上涂一层润唇膏锁水。如果嘴唇已经裂开有点疼，也可以用一点红霉素软膏先消炎，等伤口好了再做日常护理。

第二，选对适合自己的润唇膏，不是越贵越复杂就越好。嘴唇容易干的人，优先选成分简单的保湿型润唇膏，主要看凡士林、羊毛脂、天然植物油这些成分，封闭性好，能有效锁住水分，也不容易过敏。尽量不要选带太多香味、颜色，或者添加了很多功能性成分（比如去角质、丰唇）的润唇膏，这些额外添加的成分反而容易刺激脆弱的唇部。日常出门如果要长时间待在户外，还要选带防晒值的润唇膏，嘴唇也会被晒黑晒伤，加重干燥。

第三，做好唇部的清洁，别给嘴唇加额外负担。涂了口红或者唇釉，一定要认真卸妆，不要带着口红过夜。但也别过度清洁，比如天天用去角质产品搓嘴唇，本身嘴唇就薄，过度去角质只会破坏唇部的屏障，干得更厉害。健康的嘴唇一周去一次角质就够了，敏感干裂的嘴唇，彻底好之前不要去角质。

第四，饮食和生活习惯调整也很重要。不要总吃特别烫、特别辣的刺激食物，这些会加重唇部的水分流失和刺激。平时多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充富含维生素B的全谷物、瘦肉，能从内部改善唇部皮肤的状态。当然，日常也别忘记喝水，不要等口干了再喝，保持身体整体的水分充足，对唇部保湿也有帮助，但也不用猛灌水，喝太多反而给肾脏添负担，按照正常需求喝就可以。

如果说你已经改掉了所有坏习惯，也认真涂润唇膏了，嘴唇还是持续干裂起皮，甚至出现了红肿、发痒、长小水泡的情况，那就要小心是不是已经发展成唇炎了，这个时候别自己乱涂药，赶紧找专业的皮肤科医生看，对症治疗才能好得快。

很多人觉得嘴唇干裂是小事，忍忍就过去了，其实不对，小小的唇部问题，不注意护理，不仅难受，还可能变成慢性的唇炎，反复好不了。只要我们避开伤唇的坏习惯，选对养护方法，大部分人都能拥有水润健康的嘴唇，不用再受干裂起皮的困扰。

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[Q]：嘴唇干裂起皮都是缺水上火导致的吗？
[A]：不是，单纯缺水上火只是一小部分原因，更多嘴唇干裂起皮是外界刺激、不良习惯、过敏或者缺乏维生素等因素导致的。
[Q]：为什么舔嘴唇会让嘴唇更干？
[A]：口水暂时能润湿嘴唇，但水分蒸发的时候会带走嘴唇本身更多的水分，所以会越舔越干，还可能诱发唇炎。
[Q]：嘴唇起死皮可以直接撕吗？
[A]：不可以，硬撕很容易撕破嘴唇引发出血，还会形成越撕越干越起皮的恶性循环，正确做法是热敷软化后用棉棒轻轻擦掉。
[Q]：日常选润唇膏要注意什么？
[A]：优先选成分简单、封闭性好的保湿款，优先选含凡士林、羊毛脂、天然植物油的产品，少选带过多香味、功能性添加的产品，长期户外要选带防晒值的润唇膏。
[Q]：哪些坏习惯会加重嘴唇干裂起皮？
[A]：撕死皮、频繁舔嘴唇、长期涂口红不做好卸妆、过度给唇部去角质，这些坏习惯都会加重嘴唇干燥起皮。
[Q]：天天涂润唇膏还是干是怎么回事？
[A]：可能是你选的润唇膏不对，也可能有撕死皮、舔嘴唇的坏习惯，或者本身存在过敏、唇炎、缺乏维生素的问题，需要针对性调整。
[Q]：嘴唇干裂出血需要用药吗？
[A]：轻微裂伤可以涂一点红霉素软膏先消炎，帮助伤口恢复，如果持续干裂出血伴随红肿发痒，要及时找医生诊断，看看是不是唇炎问题再对症用药。
[Q]：唇部需要定期去角质吗？
[A]：健康的嘴唇一周去一次角质就够了，如果本身已经处于干裂敏感的状态，就暂时不要去角质，避免加重唇部屏障损伤。