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健步蹲练美腿

健步蹲练美腿双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。在做动作时双手可以提重物，以加... 详情 >

纤纤美腿轻松吃出来

 　　有些果品食用时是有一定副作用的，像有些含氢氰酸(如银杏、樱桃)，故不可多吃，有的含果胶很高(如柿子)，多吃可能会生结石，有的含酸过高(如柠檬、石榴等)易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏、菠萝、香蕉等水... 详情 >

美腿王传授性感秘籍室内伸展法

 　　有着“美腿君君”雅称的吴辰君，对保养双腿很有一套，还曾经出过一本与外号同名的美容书，教人家怎样美腿哦！现在，就一起看吴辰君的美腿瘦身全攻略吧！　　吴辰君这套伸展法，可以帮助肌肉线条拉长，在家中就可... 详情 >

美腿四式简单练出修长苗条双腿

 　　核心提示：夏季健身美腿4招式，简简单单可练出苗条、修长双腿，穿性感的短裙、热裤更能吸引眼球，增添迷人魅力。　　夏季健身首选美腿。夏日炎炎，没有什么比一对修长、苗条的美腿更能让女士们吸引人眼球。然而... 详情 >

健身房怎样腿部塑形 仅需5个动作帮你塑造美腿

如果想要练出美腿，最好进行腿部塑形。在家练腿效率低，最好去健身房。动作一：仰卧腿举呈仰卧姿势在腿举器上，背贴靠垫，手握手柄，双脚打开与肩同宽，踩踏板，两腿伸直，双膝微弯，慢慢下放，直到大腿与小腿垂直，... 详情 >

爱美的妹子必备！9个动作助你瘦腿美腿塑腿型（附收藏）

# 瘦腿美腿动作详解## 动作一：深蹲起始姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微微弯曲，背部挺直，双手可以自然下垂或放在身体两侧。动作过程：缓慢下蹲，保持膝盖向外打开，臀部向后坐，就像坐在椅子上一样... 详情 >

18位女明星美腿玉足高跟鞋大比拼，谁能脱颖而出？

# 女明星美腿与高跟鞋的时尚展现在时尚的舞台上，女明星们总是凭借着独特的穿搭展现出令人瞩目的魅力。其中，美腿与高跟鞋的搭配更是相得益彰，成为了时尚界永恒的经典。首先是杨幂，她常常以一双细跟高跟鞋搭配修身... 详情 >

宅家轻松练美腿干货教学 一套动作帮你打造完美臀腿曲线

有没有很多姐妹跟我一样，平时上班久坐不起，下班就想瘫在家里刷手机，连出门去健身房的力气都没有？摸一摸自己的大腿，内侧松松垮垮赘着一圈肉，屁股也因为坐太久变得扁平下垂，买裤子的时候卡在胯和大腿根，穿紧身... 详情 >

3个翘臀动作打造紧致饱满翘臀 想只翘臀不粗腿多练臀冲

很多女生健身都有同一个愿望，想要臀部紧致饱满翘起来，但又怕练完腿变粗，穿裤子不好看。其实只要选对动作，搞清楚发力顺序，完全可以做到只翘臀不粗腿，今天就给大家分享3个针对性的翘臀动作，尤其是臀冲，一定要... 详情 >

2动作打造翘臀:猛男翘臀怎么练(图文解析)

2动作打造翘臀:猛男翘臀怎么练(图文解析)臀部训练只要有很好的训练方法一定会有很好的改善，臀部主要分为臀大肌，臀中肌和臀小肌，训练的方法有很多种，第一要避免久坐，第二要多做有氧训练减少臀部的脂肪，第三在器... 详情 >