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器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解

器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达，此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用目标锻炼部位，主要用来锻炼和刻画... 详情 >

坐姿划船：坐姿绳索划船图解

　　背部是我们身体最强壮的肌群，背部锻炼主要围绕着拉的动作，而划船能够很好的锻炼整个背部。　　坐姿绳索划船：　　主要锻炼：背阔肌，斜方肌。　　1.选择一个合适的平台（可以是有氧健身台或提踵台），高度约为... 详情 >

胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！

　　胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！　　胸肌是大家最爱练的肌肉！爆满的胸肌让你男性魅力大增！　　胸部锻炼中！绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一！　　胸肌是很大的一块肌肉！我们常常把胸肌分为上中下三部分... 详情 >

坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程

坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。 目标肌群：背阔肌动作要... 详情 >

胸肌锻炼方法推荐：低位绳索大飞鸟夹胸动作要领

　　低位绳索大飞鸟夹胸：　　主要锻炼：胸大肌上侧，肩部。　　1.站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手。然后，让缆绳保持张力。　　2.你的掌心应该向前，手部在腰的高度以... 详情 >

坐姿绳索推肩---想要拥有宽厚的肩膀吗？

　　健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---坐姿绳索推肩。　　主要锻炼：三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。　　1.将机器调整... 详情 >

坐姿宽握划船-宽握绳索划船GIF教学图解

　　宽握坐姿划船　　坐姿划船是大家认为锻炼背部肌群最好的动作之一！　　通常大家再练坐姿划船的动作都是用较窄的握法，这对背阔肌和斜方肌菱形肌都有不错的刺激。　　但是如果你认为你的后肩比较弱，背部又不够厚... 详情 >

弹力绳夹胸 - 弹力绳夹胸动作要领及视频教程

弹力绳夹胸 - 弹力绳夹胸动作要领及视频教程　　胸肌塑形——弹力绳夹胸动作要领及视频教程　　弹力绳在西方被称做“肌肉雕刻师”对于肌肉塑性是非常棒的！　　夹胸练习主要锻炼的部位是胸大肌，利用弹力绳的对抗阻力可... 详情 >

拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程

拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程类似与哑铃飞鸟，拉力器夹胸（Cable Fly）作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。 根据... 详情 >

低位拉力器夹胸

低位拉力器夹胸上胸内侧最有效的锻炼方法之一。在拉力器低位把手处装上握把，站在拉力器略靠前的位置，选择较轻的负重，两手各持一握把于体侧。身体重心略向后，把意念集中到上胸。拉起握把至体前胸部高度。再控制还... 详情 >