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大圆肌解剖图解 带你了解大圆肌知识

　　大圆肌位于小圆肌下方，当然大圆肌的功能也是有很多的，比如肩关节的的内旋，后伸等等动作都是要用到大圆肌的。那么，大圆肌解剖图解是怎么样的？带你了解大圆肌知识。一起来看看吧！　　起止点　　位于小圆肌的... 详情 >

胸大肌解剖图解 不清楚的可以来看看

　　胸大肌位于胸廓前上部浅层。当然胸大肌的功能也是有很多的，而在训练方法中，是有很多方法是可以训练胸大肌。那么，胸大肌解剖图解是怎么样的？不清楚的可以来看看。一起来看看吧！　　胸大肌解剖图解（42块肌肉... 详情 >

胸大肌解剖图解 不清楚的可以来看看

胸大肌位于胸廓前上部浅层。胸大肌的功能有很多，训练方法也不少。那么，胸大肌解剖图解是怎样的呢？胸大肌（pectoralis major）在胸廓前上部浅层。起端：即锁骨部（锁骨内侧半）、胸肋部（胸骨和上位5～6肋软骨）和... 详情 >

背阔肌解剖图解 让你了解了解背阔肌

　　背阔肌位于在腰背部和胸部后外侧，当然背阔肌的功能也是有很多的，比如近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。那么，背阔肌解剖图解是怎么样的？让你了解了解背阔肌。一起来看看吧！　　背阔肌解剖图解（42块肌肉解... 详情 >

胸小肌解剖图解 带你来了解一下胸小肌

　　胸小肌位于胸大肌深面。当然胸小肌的功能也是有很多的，而在训练方法中，是有很多方法是可以训练胸小肌，比如斜板哑铃上举、双杆臂屈伸等等。那么，胸小肌解剖图解是怎么样的？带你来了解一下胸小肌。一起来看看... 详情 >

健身解剖学:人体最为重要的7个肌肉群

　    人体最重要的7个肌肉群　　1.腿部肌群〈thighs〉　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群　　所以举凡跑、走、蹲、... 详情 >

运动解剖之杠铃卧推！健身训练、肌肉锻炼全知道

# 杠铃卧推的基本动作解析杠铃卧推是一项经典的力量训练动作，主要锻炼胸部、肩部和手臂等部位的肌肉。以下将详细阐述其起始姿势、动作过程以及结束姿势，并结合运动解剖学知识解释各动作阶段肌肉的收缩与伸展情况。... 详情 >

仰卧举腿 - 仰卧举腿图解、仰卧直腿举腿动作图解

仰卧举腿 - 仰卧举腿图解、仰卧直腿举腿动作图解 　　仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。tips：两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节... 详情 >

哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解

 　　正握哑铃腕弯举　　训练部位：前臂伸肌前 后 　　一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。　　凭借手背的力量弯举哑铃。　　缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。　　提示　　正握哑铃腕... 详情 >

钻石小腿锻炼动作图解大全

　　小腿是很多人容易忽略的肌群，很多人在训练的时候不会去练腿，但是小腿的训练是很重要的，那小腿怎么锻炼，可以用站姿提踵、坐姿提踵、小腿顶推等方法来练出钻石小腿。那么，钻石小腿锻炼动作有哪些？一起来了解... 详情 >