二头弯举相关内容

斜板肱二头肌弯举

 　　斜板肱二头肌弯举　　强化部位→肱二头肌。　　1. 将上半身紧贴器材、两手各持哑铃，手臂伸直自然下垂。　　2. 上臂用力收缩，以手肘为轴从体侧将哑铃举起。　　3. 动作时注意平衡及腰部的稳定，两手交替动作，... 详情 >

坐姿腿弯举 - 坐姿腿弯举锻炼股二头肌动作图解

坐姿腿弯举 - 坐姿腿弯举锻炼股二头肌动作图解坐姿腿弯举（Seated Leg Curl）和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。   目标锻炼部位：股二头肌 动作要... 详情 >

肱二头肌弯举的3种握法

　　弯举（Bicep curl）——是最经典的动作！　　训练肱二头肌就是围绕着“弯举”两个字！　　弯举动作可以用哑铃，杠铃，拉力器，也可以站着做，坐着做，躺着做！　　不同姿势不同位置都会给你的二头肌带来不一样的体验... 详情 >

肱二头肌：改良版的杠铃弯举

　　二头弯举是健身房最经典的动作之一，如果你想要健美的手臂，二头弯举是你不容错过的训练项目！　　二头弯举又有很多变化式，通过不同的器械（杠铃、哑铃、缆绳），不同的握距，不同的角度的改变都会让你的肌肉有... 详情 >

肱二头肌锻炼动作推荐：高位下拉弯举！

　　二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位！主要锻炼方法是各式各样的弯举！　　今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练　　动作优点　　1.此动作更针对我们肱二头肌短头！　　起始姿... 详情 >

肱二头肌锻炼方法：曲杠弯举gif

　　肱二头肌位于上臂前侧，很多人来健身房拿起哑铃做的动作就是锻炼肱二头肌。　　今天教大家一个简单的动作---曲杠弯举！　　主要锻炼：肱二头肌。　　1.身体直立，握住曲杆的靠外部分。手掌向前并随着曲杆形状轻... 详情 >

肱二头肌锻炼动作推荐：仰卧绳索弯举！

　　仰卧绳索弯举！　　这是一个经典的肱二头肌锻炼变化！这种独特的锻炼方式对于打造肱二头肌有着很好的效果！也给你的训练带来一些新鲜的变化！　　以一种全新的方式挑战你的手臂。　　一般情况下的肱二头肌练习，... 详情 >

站姿腿弯举-股二头肌锻炼方法(二)

 　　站姿腿弯举（Standing Leg Curl）和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。只能单脚锻炼完成，可以弥补两腿的差距。　　目标锻炼部位：股二头肌　　动作要领：　　1.调整合适重量... 详情 >

肱二头肌锻炼：滑式弯举drag curl

　　肱二头肌锻炼：滑式弯举drag curl　　二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位！主要锻炼方法是各式各样的弯举！　　今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：滑式弯举drag curl也叫做拖拽弯举　　如何做？　　如... 详情 >

肱二头肌锻炼好方法：持续紧张交替弯举

　　针对肱二头肌锻炼，不同的训练动作、策略和计划都可以帮助你。然而，今天要给大家介绍一个新鲜的训练方法：持续紧张交替弯举　　持续紧张：动作中始终保持肌肉的张力　　1.使肱二头肌持续紧张，非目标手臂在等待... 详情 >