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杠铃鞠躬（负重体前屈）技术详解教程

杠铃鞠躬（负重体前屈）动作图解教程　　杠铃鞠躬又叫做负重体前屈（Bearing body flexion），这个动作有一点类似于山羊挺身（背屈伸），是一个锻炼下背部不错的动作。还可以锻炼腿部二头肌和臀部肌肉，　　目标锻炼... 详情 >

杠铃早安式体前屈正确做法和注意事项

　　杠铃早安式体前屈正确做法和注意事项　　目标锻炼部位：N绳肌，臀部，下背部　　起始姿势：　　1.将杠铃置于防护架上（防护架的挑选要结合自己的身{），然后将适当的重量添加至杠铃上。　　2.将双手放置于杠铃两... 详情 >