肩胛骨锁稳相关内容

肩胛骨稳定训练：肩外旋推举

　　肩胛骨的稳定度是运动训练中非常重要的一个关键，在各式高举过头的动作，推举，过顶深蹲，抓举等动作中，稳定性差的肩胛骨会给你带来一系类问题　　如果不进行积极处理，这个问题很可能导致你肩部和肘部出现疼痛... 详情 >

划船训练常见错误：含胸驼背肩胛骨活动不足

　　想要获得强壮的背肌就一定离不开划船的动作，各式各样的划船训练（坐姿划船，哑铃杠铃划船，反向划船等等）帮助我们构建强大背部肌群　　但是很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的... 详情 >

预防肩伤：6个动作改善肩胛功能

　　肩胛胸廓关节（肩胛骨与肋骨之间的相互作用）是肩关节复合体的重要组成部分。当出现肩部疼痛时，请确保不要忽视这个区域。　　良好的肩胛功能能够帮助你训练更流畅进行，同时还能把帮助你避免一些肩部伤病的产生... 详情 >

YTWA肩胛练习：久坐的你一定要做的4个练习！

　　YTWA肩胛练习：久坐的你一定要做的4个练习！　　很多重量训练者都有肩部疼痛的症状。这往往是由于肩胛稳定性不足，肩胛附近肌肉无力（前锯肌，菱形，肩胛提肌和斜方肌）导致的。　　最常见的是肩部前侧的疼痛很... 详情 >