男生健身增肌相关内容

男生健身增肌吃什么好？适合健身增肌的四类食物推荐

很多刚开始健身增肌的男生都有同一个疑问，练得这么狠，为什么肌肉就是不长？其实除了训练动作和训练计划不对，饮食没跟上是大多数人踩过的坑。增肌圈里常说“三分练七分吃”，这话真不是随便说的，吃对了，肌肉生长的... 详情 >

52KG瘦弱男生1年健身房增肌锻炼蜕变

    从开始的52KG到现在体重72KG，两年的时间了，确切的说是一年零八个月，是从我办健身卡的那一天开始算的，之前自己在家瞎练的也没有什么成果。     我身高171cm52KG的体重，手臂比女生的细，腰比女生的细，清晰的... 详情 >

100斤骨架小的男生如何健身增肌50斤变成肌肉男

    其实对于男人来说，瘦弱比肥胖更可悲，肥胖的男人或多或少还能有点安全感，而且大多肥胖的男人还性格开朗乐观，心宽体胖是有道理的。而且瘦弱的男人，特别是骨架还小的男生则给人一种萎靡自卑的状态，大多含蓄不... 详情 >

男生太瘦77斤2年增肌收获爱情

       男生太瘦77斤2年增肌收获爱情——我很瘦但我很温柔！2年前我是地地道道的瘦猴，175的身高77斤，我想这里没有比我更的瘦的人了，现在体重120斤了，虽然依然单薄，但是照比之前真的是变化很大了，回报给我的不仅... 详情 >

论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验.

    论坛潜水1年半，出来分享下110到160的男生增肌增肥经验。    我是一个健身健美爱好者，平时除了上班就是健身了。上学的时候有过3年的健身房训练经验，因为那时学校有独立的免费健身房，上班之后由于时间和精力的... 详情 >

健身终结篇:健身增肌喝什么饮料

    在很多小伙伴的印象中增肌饮料无非就是蛋白质的问题，这样的想法对但不全对。要知道增肌固然蛋白质重要，但是肌肉的构成主要是水，难道每天吃大量蛋白质就一定有用吗？当然有一定作用，不过其他因素也很重要。  ... 详情 >

5年增肌体会(连载5)_瘦人健身增肌

上篇：5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法。 一：胸1：平板卧推（主要作用增厚胸整体面积，注意握距稍宽于肩，太窄就变成了练3头，另外肘部张开，腰挺起）2：上斜卧推（同平板注意事项，可能对肩有些要求）3：龙门夹胸（... 详情 >

男生健身房怎么用哑铃练腹肌

　　哑铃是我们健身的时候，最经常借助到的一个健身器材，他相对比其他器材来说更具有灵活性和趣味性。我们可以根据自己的需求，选择不同的哑铃训练动作，进行不同部位的训练。那么，你们知道哑铃怎么训练腹肌吗？都... 详情 >

改变个子瘦小迷恋健身增肌

我21岁，身高174cm，体重64kg，是浙江金华东阳人，以前是退役武警。我从小因为个子瘦小，有个天线宝宝的外号。高中毕业就去当兵，在部队喜欢上锻炼，锻炼让我更结实，我爱上了这种感觉。下面是我的胸肌训练计划：1.... 详情 >

改变个子瘦小迷恋健身增肌

     我21周岁，174cm，64kg，浙江金华东阳人，19年退役武警，卧推80kg 深蹲110kg硬拉150kg。     从小就因为个子瘦小，然后有个天线宝宝的外号，然后高中毕业就选择去当兵好好改变一下，在当兵的时候就喜欢上了锻炼... 详情 >