正握哑铃腕弯举

　　训练部位：前臂伸肌

　　一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。

　　凭借手背的力量弯举哑铃。

　　缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。

　　提示

　　正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手手固定。

　　两边手可以轮流锻炼。

Q:正握哑铃腕弯举训练的是哪个部位？
A:前臂伸肌前后。
Q:做正握哑铃腕弯举时，手应该怎么放置？
A:一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。
Q:正握哑铃腕弯举凭借什么力量弯举哑铃？
A:凭借手背的力量弯举哑铃。
Q:做完弯举动作后要怎么做？
A:缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。
Q:做正握哑铃腕弯举有什么提示？
A:正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手固定。两边手可以轮流锻炼。
Q:两只手都需要做正握哑铃腕弯举吗？
A:两边手可以轮流锻炼。
Q:正握哑铃腕弯举时固定的部位是什么？
A:用一只手的肘部固定。
Q:做这个动作时，对还原动作有什么要求？
A:要缓慢还原动作，感受肌肉的收缩。
Q:正握哑铃腕弯举时另一只手有什么作用？
A:要用另外一只手固定。
Q:正握哑铃腕弯举动作中，发力点在哪里？
A:发力点在手背，凭借手背的力量弯举哑铃。