仰卧团身练腹肌
仰卧团身练腹肌
每晚睡觉前在床上做一做，坚持住，很快就会有腹肌了哦。
女生可以练出小蛮腰，男生可以练出性感腹肌。身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。
双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
Q：仰卧团身这个动作适合在什么时候做？
A：每晚睡觉前在床上做。
Q：仰卧团身这个动作对女生有什么效果？
A：女生可以练出小蛮腰。
Q：仰卧团身这个动作对男生有什么效果？
A：男生可以练出性感腹肌。
Q：做仰卧团身时身体应该处于什么姿势？
A：身体平躺在地面。
Q：做仰卧团身时双手应该怎么放？
A：双手扶于耳际，但不要抱头。
Q：做仰卧团身时双脚应该怎么做？
A：双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
Q：做仰卧团身时如何提起上身？
A：利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢。
Q：仰卧团身这个动作需要反复做多少次？
A：反复15至20次。
Q：坚持做仰卧团身会有什么结果？
A：很快就会有腹肌。
Q：做仰卧团身有什么注意事项吗？
A：文中未提及特别的注意事项，只需按照动作要领规范做即可。
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