腹部胖瘦对美观影响大，腹部减肥有讲究。下面一起来看看腹部减肥的方法。

1. 仰卧抬腿
仰卧在床上或瑜伽垫，手心向下放两侧，双腿并拢向上90度抬腿，来回20下。
注意事项：主要用腹部发力，做的过程用鼻子呼吸，别憋气。

2. 空中蹬车
同样仰卧，手放两侧，双腿缓慢蹬自行车，上下时脚背崩直。做完20个，换逆方向再做一组。
注意事项：过程要缓慢，保持呼吸平缓。

3. 握手抓脚伸展式
仰卧，下巴微收，双肩放松下沉，把左腿打开放左侧，左手抓脚趾。持续一分钟左右，换右边。
注意事项：背部和腿部尽量贴垫子，抓不住脚趾尽力而为，防用力过度扭伤肌肉。

4. 半蝴蝶式
腿分开坐床上，左腿伸直，右脚弯曲，脚板贴左腿大腿内侧，腰部用力使上身下去，双手支撑。适应后可加扭转、侧弯姿势。
注意事项：用腰部力量，腿尽量贴近地面。

5. 海豹式
趴在床上或瑜伽垫，双腿伸直打开与肩宽，手撑地，撑起上半身。
注意细节：昂首挺胸，打开肩，手肘窝相对。

6. 半鱼王扭转式
左膝盖弯曲，小腿和大腿折叠，右膝盖弯曲，右腿放左大腿外侧,上身向右转九十度，左手腋窝抵右膝盖。

《高效腹部减肥攻略》：多种动作助你告别小肚腩！

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[Q]：仰卧抬腿有什么注意事项？
[A]：主要用腹部发力，做的过程用鼻子呼吸，不要憋气。
[Q]：空中蹬车要怎么做？
[A]：仰卧，手放两侧，双腿缓慢蹬自行车，上下时脚背崩直，做完20个换逆方向再做一组。
[Q]：握手抓脚伸展式怎么做？
[A]：仰卧，下巴微收，双肩放松下沉，把左腿打开放左侧，左手抓脚趾，持续一分钟左右换右边。
[Q]：半蝴蝶式有啥要点？
[A]：腿分开坐床上做，用腰部力量，腿尽量贴近地面。
[Q]：海豹式的注意细节是什么？
[A]：趴在床上或瑜伽垫，昂首挺胸，打开肩，手肘窝相对。
[Q]：半鱼王扭转式怎么做？
[A]：左膝盖弯曲，小腿和大腿折叠，右膝盖弯曲，右腿放左大腿外侧，上身向右转九十度，左手腋窝抵右膝盖。
[Q]：这些腹部减肥动作每天要做几组？
[A]：文中未提及具体组数，可根据自身情况循序渐进增加。
[Q]：做这些动作多久能看到腹部减肥效果？
[A]：效果因人而异，坚持做并配合合理饮食，一般几周会有变化。