先问问自己下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信你自己应该有答案。
按理说肯定是选最适合自己的时间锻炼，这样才能坚持，再考虑吃饭前还是后健身。
一般健身前以补充碳水为主，因为运动时身体需要能量。要是5点半下班，建议3 - 4点补充碳水，像吃2片面包、香蕉、麦片等。
要说啥时间健身最好，建议能早就早，运动前1 - 2小时吃点简单食物，比如一根香蕉，然后去健身。运动完补充些碳水蛋白食物，还有简单晚餐，晚餐要有少量主食。
要是运动时间只能很晚，那就先吃好晚餐，休息1 - 2小时再去锻炼。
目的是增肌的话，锻炼后再补充些碳水蛋白质食物或直接喝一杯悍金斯增肌粉；
目的是减脂的话，锻炼后可以直接喝一杯乳清蛋白。

# 健身时间与饮食全攻略，助你达成目标
在健身的道路上，选择合适的时间以及合理安排饮食是至关重要的。
首先，健身时间的选择因人而异。有的人下班早，那就可以考虑下班后直接去健身；而有的人下班晚，可能吃完饭休息一会儿再去更合适。关键是要找到最适合自己的时间，这样才能更好地坚持下去。
健身前的饮食也不容忽视。一般来说，健身前应以补充碳水为主，因为运动时身体急需能量。比如你5点半下班，那么3 - 4点就可以补充碳水了，像两片面包、一根香蕉或者一些麦片都是不错的选择。
对于健身时间，能早尽量早。运动前1 - 2小时吃点简单食物，像一根香蕉，然后去健身。运动后要补充碳水蛋白食物以及简单晚餐，晚餐中要有少量主食。
要是运动时间很晚，那就先吃好晚餐，休息1 - 2小时再去锻炼。
如果你的目的是增肌，锻炼后除了补充碳水蛋白质食物，还可以直接喝一杯增肌粉；要是想减脂，锻炼后直接喝一杯乳清蛋白就可以。
总之，合理安排健身时间和饮食，根据自己的目标做出正确选择，你就能在健身路上取得更好的效果。

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