肩部基础锻炼动作 （三角肌）――颈前推举
【肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈前推举】——
注意事项：动作过程中，自然握住，推至两臂完全伸直。
动作描述：直立或端坐于凳上，两手采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)握住杠铃，停于胸前锁骨处。垂直向上推起杠铃，直至手臂完全伸直。
Q：颈前推举的动作过程中手应该怎么握？
A：自然握住。
Q：颈前推举要推到什么程度？
A：推至两臂完全伸直。
Q：进行颈前推举时身体姿势有什么要求？
A：可以直立或端坐于凳上。
Q：两手握住杠铃的握距是怎样的？
A：采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)。
Q：杠铃起始位置在哪里？
A：停于胸前锁骨处。
Q：颈前推举的动作是怎样的？
A：垂直向上推起杠铃，直至手臂完全伸直。
Q：动作过程中对握距有什么特别要求吗？
A：自然握距(同肩宽或比肩稍宽)。
Q：整个动作过程中手的握持方式要改变吗？
A：动作过程中，自然握住，不改变握持方式。
Q：推起杠铃后要保持什么状态？
A：直至手臂完全伸直。
Q：进行颈前推举前要做好什么准备？
A：直立或端坐于凳上，两手采用自然握距握住杠铃停于胸前锁骨处。
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