肩部基础锻炼动作 （三角肌）――颈前推举
【肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈前推举】——
注意事项：动作过程中，自然握住，推至两臂完全伸直。
动作描述：直立或端坐于凳上，两手采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)握住杠铃，停于胸前锁骨处。垂直向上推起杠铃，直至手臂完全伸直。
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【肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈前推举】——
注意事项：动作过程中，自然握住，推至两臂完全伸直。
动作描述：直立或端坐于凳上，两手采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)握住杠铃，停于胸前锁骨处。垂直向上推起杠铃，直至手臂完全伸直。