这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
准备200克鸡胸肉，加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。
这个期间来自制一杯冰美式。今天用到的是G7速溶黑咖啡，配料表干净，只有咖啡粉，入口香醇，闻着有点坚果的香味，零脂零糖0负担，适合自律去喝。早起来上一杯，一扫困倦，神清气爽。
接着锅中喷油，下入腌好的鸡胸肉，小火慢煎到表面金黄后捞出备用。不起锅补2克油油热后下入番茄翻炒出沙，接着把玉米和鸡胸肉倒进去，淋上一碗提前调好的碗汁，最后大火翻炒收汁就可以了。
这一餐碳水就准备15克米饭，每天都会更新好吃的自律餐，自律期的朋友给个关注吧。
### 打造低热量美味自律餐攻略
在追求健康与美味的道路上，一份合适的自律餐必不可少。今天就来为大家分享一份简单又美味的自律餐制作攻略。
首先，准备200克鸡胸肉，加入适量调料抓拌腌制20分钟。在腌制鸡胸肉的期间，我们可以自制一杯冰美式。这里推荐使用G7速溶黑咖啡，它的配料表非常干净，只有咖啡粉，入口香醇，还有点坚果的香味，而且零脂零糖零负担，特别适合自律期饮用。早上来上一杯，能一扫困倦，让你神清气爽。
接着，锅中喷油，将腌好的鸡胸肉小火慢煎至表面金黄后捞出备用。然后，锅中再补2克油，油热后下入番茄翻炒出沙，接着把玉米和煎好的鸡胸肉倒进去，淋上提前调好的碗汁，最后大火翻炒收汁即可。这一餐的碳水可以准备150克米饭。
这样一份美味又低热量的自律餐就完成啦！每天坚持吃，既能满足味蕾，又能帮助你在自律期保持良好的状态。快来试试吧！
自律餐,鸡胸肉,冰美式,G7速溶黑咖啡,番茄玉米
[Q]：制作这道自律餐需要准备多少鸡胸肉？
[A]：准备200克鸡胸肉。
[Q]：鸡胸肉需要腌制多久？
[A]：鸡胸肉加入调料抓拌腌制20分钟。
[Q]：冰美式用什么咖啡制作？
[A]：用G7速溶黑咖啡制作。
[Q]：G7速溶黑咖啡有什么特点？
[A]：配料表干净，只有咖啡粉，入口香醇，有坚果香，零脂零糖0负担。
[Q]：煎鸡胸肉用什么火？
[A]：小火慢煎。
[Q]：炒番茄要怎么做？
[A]：锅中喷油，油热后下入番茄翻炒出沙。
[Q]：这一餐准备多少碳水？
[A]：准备150克米饭。
[Q]：在哪里能看到更多自律餐？
[A]：作者每天都会更新好吃的自律餐，可关注作者。