很多健身朋友都知道增肌粉对健身增肌的作用，却分不清市面上名目繁多的增重粉、增肌粉、健肌粉到底有什么区别，越看越眼花缭乱。今天我们就把这几个产品说清楚，帮大家搞明白它们到底是什么。
想要搞懂增肌粉，我们得先从蛋白质含量说起。一般合格的健身用乳清蛋白粉，蛋白含量最低也要超过70%，达不到这个标准其实就不能叫蛋白粉了。现在健身补剂市场比较混乱，不少杂牌故意混淆产品概念，毕竟蛋白含量越低，生产成本也就越低，所以遇到价格特别低的蛋白粉，一定要留心它够不够格。另外还要提醒大家，健身用的蛋白粉主要成分是乳清蛋白，不是保健品市场常用的大豆蛋白，大豆蛋白的成本要比乳清蛋白低不少。
其实不管是增重粉、增肌粉还是健肌粉，这类主打增重健肌的产品，都可以统称为增肌粉。它们的蛋白含量都比纯蛋白粉低，主要成分就是按照一定比例调配的乳清蛋白和价格更低的碳水化合物，在此基础上还会添加人体需要的必需氨基酸、维生素和矿物质，部分产品还会额外添加肌酸这类营养补剂。
简单来说，增肌粉类产品其实就是不同程度稀释的蛋白粉。因为它含有大量能被人体快速吸收的碳水化合物，本身就是一种高热量的补剂。不管厂家给产品起多么吸引眼球的名字，比如“增重冠军”“巨无霸增肌”“肌肉轰炸包”之类的，都改变不了它的基础成分，大多还是麦芽糊精加乳清蛋白。这类产品的英文名常见的有Weight gainer、solid mass、lean mass enhancer、muscle provider、muscle gainer等等，我们见到的增重粉、增肌粉、健肌粉，其实都是不同厂家自己的中文命名或译名，普通健身爱好者直接把它们都归为增肌粉就可以。
这三个名称本身没有严格的定义区分，最大的差别就是蛋白质含量不同，换个说法就是碳水化合物和蛋白质的配比不一样。目前大家普遍认同的划分是，蛋白质含量在15%左右的是增重粉，30%左右的是增肌粉，健肌粉的蛋白质含量更高，一般超过50%。这也是增肌粉类产品价格差很大的根本原因，毕竟和乳清蛋白比起来，提供能量的碳水化合物成本低很多，而且我们日常从主食里就能获取足够的碳水。
对于想要增肌的朋友来说，增肌粉确实是很合适的选择。
增肌粉的常规食用方法是，每份取5勺，加到16盎司的水或者脱脂牛奶里摇匀就能喝，用脱脂牛奶冲泡的效果最好。如果肠胃适应不了一次吃这么多，也可以分成两次吃，最佳食用时间是运动前后，或是早晚两顿饭之间。它适合体型瘦弱想要增肌增重的人，也适合体脂率偏低的健身爱好者，需要突破增肌平台期、平时做高强度训练的人也可以使用。
肌肉科技是国际知名的运动营养品品牌，已经在行业内发展了20年，从美国拓展到全球，收获了无数消费者的认可，现在已经是全球标志性的运动营养品牌，还牵头树立了不少行业标准。

很多健身朋友都知道增肌粉对健身增肌的作用，却分不清市面上名目繁多的增重粉、增肌粉、健肌粉到底有什么区别，越看越眼花缭乱。今天我们就把这几个产品说清楚，帮大家搞明白它们到底是什么。
想要搞懂增肌粉，我们得先从蛋白质含量说起。一般合格的健身用乳清蛋白粉，蛋白含量最低也要超过70%，达不到这个标准其实就不能叫蛋白粉了。现在健身补剂市场比较混乱，不少杂牌故意混淆产品概念，毕竟蛋白含量越低，生产成本也就越低，所以遇到价格特别低的蛋白粉，一定要留心它够不够格。另外还要提醒大家，健身用的蛋白粉主要成分是乳清蛋白，不是保健品市场常用的大豆蛋白，大豆蛋白的成本要比乳清蛋白低不少。
其实不管是增重粉、增肌粉还是健肌粉，这类主打增重健肌的产品，都可以统称为增肌粉。它们的蛋白含量都比纯蛋白粉低，主要成分就是按照一定比例调配的乳清蛋白和价格更低的碳水化合物，在此基础上还会添加人体需要的必需氨基酸、维生素和矿物质，部分产品还会额外添加肌酸这类营养补剂。
简单来说，增肌粉类产品其实就是不同程度稀释的蛋白粉。因为它含有大量能被人体快速吸收的碳水化合物，本身就是一种高热量的补剂。不管厂家给产品起多么吸引眼球的名字，比如“增重冠军”“巨无霸增肌”“肌肉轰炸包”之类的，都改变不了它的基础成分，大多还是麦芽糊精加乳清蛋白。这类产品的英文名常见的有Weight gainer、solid mass、lean mass enhancer、muscle provider、muscle gainer等等，我们见到的增重粉、增肌粉、健肌粉，其实都是不同厂家自己的中文命名或译名，普通健身爱好者直接把它们都归为增肌粉就可以。
这三个名称本身没有严格的定义区分，最大的差别就是蛋白质含量不同，换个说法就是碳水化合物和蛋白质的配比不一样。目前大家普遍认同的划分是，蛋白质含量在15%左右的是增重粉，30%左右的是增肌粉，健肌粉的蛋白质含量更高，一般超过50%。这也是增肌粉类产品价格差很大的根本原因，毕竟和乳清蛋白比起来，提供能量的碳水化合物成本低很多，而且我们日常从主食里就能获取足够的碳水。
对于想要增肌的朋友来说，增肌粉确实是很合适的选择。
增肌粉的常规食用方法是，每份取5勺，加到16盎司的水或者脱脂牛奶里摇匀就能喝，用脱脂牛奶冲泡的效果最好。如果肠胃适应不了一次吃这么多，也可以分成两次吃，最佳食用时间是运动前后，或是早晚两顿饭之间。它适合体型瘦弱想要增肌增重的人，也适合体脂率偏低的健身爱好者，需要突破增肌平台期、平时做高强度训练的人也可以使用。
肌肉科技是国际知名的运动营养品品牌，已经在行业内发展了20年，从美国拓展到全球，收获了无数消费者的认可，现在已经是全球标志性的运动营养品牌，还牵头树立了不少行业标准。

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[Q]：增肌粉、增重粉、健肌粉是同一种东西吗？
[A]：这三类产品本质上都属于增肌粉大类，没有严格的定义区分，核心差别是蛋白质含量不同，以及碳水和蛋白质的比例有区别。
[Q]：正规健身乳清蛋白粉的蛋白含量要求是多少？
[A]：一般来说，健身用的乳清蛋白粉，蛋白含量至少要超过70%，达不到这个标准就不能算作合格的蛋白粉，低价杂牌蛋白粉尤其需要注意这点。
[Q]：增重粉、增肌粉、健肌粉的蛋白质含量分别是多少？
[A]：普遍认知里，蛋白质含量15%左右的是增重粉，30%左右的是增肌粉，健肌粉的蛋白质含量更高，一般会超过50%。
[Q]：增肌粉类产品的主要原料是什么？
[A]：不管厂家给产品起多么花哨的名字，这类产品基本都是以麦芽糊精和乳清蛋白为主要原料，再搭配添加必需氨基酸、维生素、矿物质，部分产品还会添加肌酸这类营养补剂。
[Q]：健身蛋白粉和增肌粉的主要区别是什么？
[A]：最核心的区别是蛋白含量，增肌粉的蛋白含量比蛋白粉低，可以理解成不同程度稀释的蛋白粉，同时增肌粉富含易吸收的碳水，热量比蛋白粉更高。
[Q]：增肌粉类产品价格差异大的原因是什么？
[A]：不同产品蛋白含量不同，乳清蛋白的成本比提供热量的碳水化合物高很多，蛋白含量越高，产品价格也就越贵，这就是增肌粉类产品产生价差的根本原因。
[Q]：增肌粉的正确食用方法是什么？
[A]：通常每份取5勺，加入16盎司的水或者脱脂牛奶摇匀后服用，用脱脂牛奶冲泡效果最好。也可以根据个人情况把一份的量分成两次吃，最佳服用时间是运动前后，或是早晚两餐之间。
[Q]：哪些人适合吃增肌粉？
[A]：适合体型瘦弱想要增肌增重的人，体脂率偏低的健身爱好者，还有需要突破增肌平台期、平时进行高强度训练的人使用。