这是一个适合中国胃的减脂餐，让你一锅出搞定一整天的饮食。
准备400克去皮鸡腿肉，用厨房剪刀去掉骨头，切成大块后加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。
接着起锅喷十克油，下入腌好的鸡腿肉，小火慢煎到表面金黄再盛出备用。
不起锅补三克油，下入葱段和洋葱爆香，倒入适量的清水，加入屏幕上方的调料，调个汤汁，等烧开后过滤掉料渣。
然后电饭煲中加入250克生米，铺上煎好的鸡腿肉，加入几瓣大蒜，增香磷上熬好的汤汁，一键煮饭键就可以了，真的一揭盖满屋子都是香味，把它们全部拌匀就可以开吃了。
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《减脂餐攻略：满足中国胃，轻松搞定美味与健康》
在追求健康减脂的道路上，一份适合中国胃的减脂餐至关重要。今天就来分享一份超棒的减脂餐做法。
首先，准备好食材。400克去皮鸡腿肉是关键，用厨房剪刀去掉骨头，切成大块后加入调料抓拌腌制20分钟。
接着，起锅喷十克油，小火慢煎鸡腿肉至表面金黄盛出备用。然后，锅中补三克油，放入葱段和洋葱爆香，加入适量清水和调料调出汤汁，烧开后过滤掉料渣。
电饭煲中加入250克生米，铺上煎好的鸡腿肉，放入几瓣大蒜增香，淋上熬好的汤汁，按下煮饭键，一揭盖满屋子都是香味，拌匀即可开吃。
每天更新好吃的减脂餐，关注我，让你在减脂期也能享受美味。
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[Q]：制作这道减脂餐需要准备多少去皮鸡腿肉？
[A]：需要准备400克去皮鸡腿肉。
[Q]：鸡腿肉要怎么处理？
[A]：用厨房剪刀去掉骨头，切成大块后加入调料抓拌腌制20分钟。
[Q]：煎鸡腿肉需要多少油？
[A]：起锅喷十克油，小火慢煎。
[Q]：煎好鸡腿肉后要怎么做？
[A]：盛出备用，不起锅补三克油，下入葱段和洋葱爆香。
[Q]：汤汁怎么调制？
[A]：倒入适量清水，加入屏幕上方的调料，烧开后过滤掉料渣。
[Q]：电饭煲里要加多少生米？
[A]：加入250克生米。
[Q]：电饭煲里还需要加什么？
[A]：铺上煎好的鸡腿肉，加入几瓣大蒜，淋上熬好的汤汁。
[Q]：这道减脂餐有什么特点？
[A]：适合中国胃，一锅出搞定一整天饮食，香味十足。