【简易腹肌锻炼】1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

Q：简易腹肌锻炼的第一个动作是什么？
A：仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
Q：简易腹肌锻炼第一个动作中脚要抬多高？
A：上抬10厘米。
Q：简易腹肌锻炼第一个动作要保持多久？
A：保持此动作约10秒钟。
Q：简易腹肌锻炼第一个动作要重复做多少次？
A：重复做50次，若做100次效果会更理想。
Q：简易腹肌锻炼的第二个动作怎么做？
A：身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50 - 100次。
Q：简易腹肌锻炼第二个动作身体是什么姿势？
A：身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后。
Q：简易腹肌锻炼第二个动作头部要怎么运动？
A：旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50 - 100次。
Q：简易腹肌锻炼两个动作都需要双脚并拢吗？
A：是的，两个动作都要求双脚并拢。
Q：简易腹肌锻炼第一个动作是上抬双脚，第二个动作呢？
A：第二个动作是在身体躺平、双脚并拢、膝关节弯屈等姿势基础上，进行头部的特定运动。
Q：简易腹肌锻炼第二个动作双手放在哪里？
A：双手交叉放置脑后。