如果我说今天这道减脂餐就用了三块钱，你们信吗？关键是热量才300千卡。

我们先把削皮的茄子上锅蒸十分钟，蒸的期间调个碗汁，配料放在屏幕上了，家里有零卡糖的也可以放点。

然后把蒸好的茄子改刀，接着起锅烧油油热，加入蒸好的茄子，给它小火慢煎到金黄，翻面，两面都要煎到，看起来是不是像在煎鱼？

接着淋入刚才调好的碗汁，然后开大火收汁，快起锅的时候撒上白芝麻，把它盖在200克米饭上，巨香。

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《轻松打造高性价比减脂餐攻略》

在减脂的道路上，很多人都希望能吃到美味又实惠的餐食。今天就来教大家如何用简单的食材和步骤，做出一份仅需三块钱、热量仅300千卡的减脂餐。

首先，准备好削皮的茄子，上锅蒸十分钟。利用蒸茄子的时间，调好碗汁，配料可根据屏幕提示准备，家里有零卡糖的不妨放点增添风味。

茄子蒸好后改刀，起锅烧油，待油热加入茄子，小火慢煎至金黄，记得两面都要煎到，这过程看着就像煎鱼一样有趣。

接着淋入调好的碗汁，开大火收汁，快起锅时撒上白芝麻，盖在200克米饭上，一份美味的减脂餐就完成啦！不仅味道香，而且成本低、热量适宜。

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[Q]：这道减脂餐多少钱？
[A]：这道减脂餐仅需三块钱。
[Q]：减脂餐热量多少？
[A]：热量才300千卡。
[Q]：茄子要怎么处理？
[A]：先把削皮的茄子上锅蒸十分钟。
[Q]：碗汁怎么调？
[A]：配料放在屏幕上了，有零卡糖也可放点。
[Q]：茄子蒸好后怎么做？
[A]：蒸好的茄子改刀，然后小火慢煎至金黄。
[Q]：煎茄子有什么要点？
[A]：要小火慢煎，两面都煎到金黄。
[Q]：最后怎么完成这道餐？
[A]：淋入碗汁大火收汁，快起锅撒白芝麻盖在米饭上。
[Q]：能经常看到新的减脂餐做法吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。