运动损伤时，损伤部位有热、肿、红、痛，这就是发炎表现。
简单说，就是原本不该在这的物质因损伤出现了。
像细胞或血管破裂，里面的东西流到外面。
身体为清除这些，会让大量碳菌在这出现，引发炎症，也就是热、肿、红、痛。

这四种反应里，肿和痛要处理，也就是消肿去痛。
很多人觉得拉伸、按摩、热敷能行，其实错了。
拉伸和按摩会促进血液循环，让肿和痛更厉害。

运动损伤时，处理原则是先让受伤关节停止活动，防血液渗出更多。
然后冷敷，尽量抬高受伤部位让血液流动变缓。
严重的要包扎。
这才是正确的急性运动损伤处理方法。

运动损伤全知道：从发炎表现到正确处理及消肿去痛攻略
运动损伤在生活中较为常见，了解其相关知识至关重要。当发生运动损伤时，损伤部位通常会出现热、肿、红、痛这四种反应，这其实就是发炎的表现。简单来讲，就是原本不该在该部位出现的物质，因为运动损伤而出现了。比如细胞破裂，里面的物质会流到外面，或者血管破裂，血液渗出。身体为了清除这些不该存在的东西，会让大量细菌在这些地方出现，进而引发炎症，也就是热、肿、红、痛。

在这四种反应中，肿和痛是需要我们去处理的，也就是消肿去痛。很多人认为拉伸、按摩、热敷等能达到消肿去痛的效果，其实这是错误的观念。拉伸和按摩会促进血液循环，反而会让肿得更厉害，痛得更厉害。

那么运动损伤时正确的处理原则是什么呢？首先要让受伤的关节停止活动，防止血液渗出更多。接着进行冷敷，尽量抬高受伤部位，使血液流动变缓。如果情况严重，还需要做一些包扎。掌握这些正确的急性运动损伤处理方法，能更好地应对运动损伤，减少伤害。

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