很多人照镜子的时候都会发愁，自己明明脸不算胖，双下巴先出来了，侧面看还有明显的下巴后缩，根本看不到清晰的下颌线。拍照的时候不管怎么找角度，都拍不出利落的侧脸，整个人看起来还显肿显笨。其实下巴后缩没下颌线不是没办法改善，不同程度的问题，对应不同的解决方法，选对了就能有明显变化。

先说说怎么判断自己下巴后缩的程度吧，其实不用上来就找医生，自己对着镜子就能大概分清楚。如果你侧面看，鼻尖、嘴唇最突出的地方、下巴尖这三个点，能大致落在一条直线上，只是下巴稍微短一点，下颌线有点模糊，那一般就是轻度的后缩。这种情况大多跟牙齿排列有关系，比如很多人有牙齿前倾、龅牙的问题，把下巴往后挤了，才看起来不明显。

如果是轻度的下巴后缩，大多数都可以通过正畸来改善。很多人觉得正畸就是整牙，其实不对，正畸调整的不光是牙齿，还能一定程度上改变颌骨的位置，改善侧面的轮廓。比如你是因为牙齿拥挤、前凸导致的下巴看起来后缩，把牙齿排齐内收之后，嘴唇不会再往前凸，下巴自然就显得出来了，下颌线也会清晰很多。

现在正畸也有很多选项，不想戴钢牙的可以选隐形矫治，每天戴够20小时以上，不影响日常生活，社交场合也看不出来。如果是骨性的轻度问题，也可以配合颌垫之类的辅助矫治器，帮下巴调整到更靠前的位置，坚持下来也能看到轮廓的变化。

接下来是中度的下巴后缩，这时候你摸一下自己的下巴，会能感觉出下巴本身的骨头发育就有点不足，比正常情况要短要靠后，侧面看嘴唇会明显突出于下巴，呼吸有时候还会不自觉张嘴。这种情况，单纯正畸可能达不到想要的效果，一般会选择联合矫治或者做填充调整。

如果是年轻人，还处于生长发育阶段，其实可以做功能性矫治，引导下颌骨往前生长，刺激下巴区域的发育，慢慢把后缩的位置调整过来。这个一定要早做，十几岁的时候做效果最好，等骨头完全发育定型了，这种引导的作用就很有限了。

要是已经成年，骨头定型了，不想动大刀的话，可以选择填充的方式。现在常用的是玻尿酸填充和自体脂肪填充，玻尿酸填充见效快，打完就能看到效果，恢复期很短，只是会慢慢吸收，需要补打。自体脂肪填充是抽自己身上的脂肪，填充到下巴，存活之后就是永久的，只是会有一定的吸收率，可能需要填第二次。填充能把后缩的下巴撑出来，延长下巴的长度，原本模糊的下颌线立刻就清晰了，创伤很小，适合不想做手术的朋友。

不过填充只适合中度偏轻的情况，如果下巴后缩很厉害，填充太多会显得不自然，摸起来也会有点假，这种情况就要考虑手术了。

重度的下巴后缩一般是天生骨性发育不足，或者小时候有不良习惯比如长期用嘴呼吸，影响了颌骨发育，这种情况侧面看下巴几乎是平的，甚至凹进去，很多人还会伴随打呼噜、咬合紊乱的问题。这种程度就必须通过手术来改善了。

现在常用的手术方法是下巴截骨前移术，简单说就是把下巴的骨头截下来，整体往前移到合适的位置，再固定住。这种方法是用自己的骨头调整，不会有异物感，形态也自然，同时还能把下颌缘的轮廓拉直，一次手术就能让下颌线变得非常清晰，对重度后缩的改善是最彻底的。

还有一部分人不仅下巴后缩，还伴随下颌骨整体发育不良，或者有严重的咬合问题，这种可能需要做正颌手术，整体调整上下颌骨的位置，不仅能解决下巴后缩没下颌线的问题，还能同时解决咬合不正、脸歪这些问题，对整个面部轮廓的改善都很大。

说到这里肯定有人问，我只是有点双下巴导致没下颌线，也算下巴后缩吗？其实很多人其实下巴位置是对的，就是脸胖或者皮肤松弛，脂肪堆在下颌缘，把下颌线遮住了。这种情况根本不需要正畸或者手术，试试减脂加紧致护理，或者做个下颌缘吸脂，把多余的脂肪吸掉，自然就能露出清晰的下颌线了。

最后要提醒大家，不管你是哪种程度的下巴后缩，第一步都一定要去正规医院找专业医生检查，拍个片看看是牙齿的问题还是骨头的问题，再对应选方法。不要自己跟着网上的方法瞎练，很多所谓的瘦下巴操根本改变不了骨头和牙齿的位置，练错了还可能伤到关节。适合别人的方法不一定适合你，找对方案，才能安全又有效的得到你想要的效果。

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[Q]：下巴后缩一定会没有下颌线吗？
[A]：大部分下巴后缩都会因为下巴位置靠后、轮廓不清晰，导致下颌线不明显，如果你只是轻度后缩加上本身很瘦，也可能会有相对清晰的下颌线，但侧面轮廓还是会受影响。
[Q]：轻度下巴后缩没下颌线必须做手术吗？
[A]：不需要，轻度下巴后缩大多是牙齿问题导致的，通过正畸矫治就能改善，排齐内收牙齿后轮廓会自然变好看，下颌线也会清晰起来。
[Q]：未成年下巴后缩可以怎么改善？
[A]：未成年还处于生长发育阶段，如果是中度下巴后缩，可以做功能性矫治，引导下颌骨往前生长，刺激下巴发育，调整效果会比成年后好很多。
[Q]：成年中度下巴后缩不想开刀怎么办？
[A]：可以选择填充改善，常见的有玻尿酸填充和自体脂肪填充，把后缩的下巴填充出来，就能立刻让下颌线变清晰，创伤小恢复快，只是玻尿酸需要定期补打。
[Q]：重度下巴后缩只能做手术吗？
[A]：是的，重度下巴后缩大多是骨性发育不足导致的，单纯正畸或者填充都达不到理想效果，需要通过截骨前移或者正颌手术来调整骨头位置，才能彻底改善。
[Q]：没下颌线一定是下巴后缩导致的吗？
[A]：不一定，很多人下巴位置正常，只是脂肪堆积或者皮肤松弛，遮住了下颌线，这种只需要减脂或者下颌缘吸脂就能改善，不需要调整下巴。
[Q]：隐形矫治能改善下巴后缩吗？
[A]：如果是轻度牙齿原因导致的下巴后缩，隐形矫治和钢牙正畸一样，都能通过调整牙齿位置改善轮廓，只要按要求佩戴，就能达到不错的效果。
[Q]：网上的下巴矫正操能改善下巴后缩吗？
[A]：不能，下巴后缩大多是牙齿或骨头位置的问题，锻炼肌肉改变不了骨骼和牙齿的位置，练错还可能损伤颞下颌关节，不建议盲目尝试。