这里松你就做这个动作，每组20次做四组。
这里高你就做这个动作，每组20次做四组。
这里后你就做这个动作，每组20次做四组。
这里扣你就做这个动作，每组20次做四组。
这里捶你就做这个动作，每组20次，做四组抖音。
### 身体部位锻炼攻略
在健身锻炼中，针对不同身体部位，有不同的锻炼动作。当你遇到身体某个部位比较松弛时，比如手臂、腿部等，就可以选择相应的特定动作来进行锻炼。以手臂为例，针对手臂松弛的情况，你可以做一些如哑铃弯举之类的动作，每组进行20次，一共做四组。这样能有效锻炼手臂肌肉，增强手臂力量。

当身体某个部位较高时，比如肩部，也有适合的动作。像坐姿哑铃推举，同样每组20次，做四组，有助于肩部肌肉的塑造。

对于身体某个部位较厚的情况，比如背部，引体向上是个不错的选择，每组20次，四组下来能很好地锻炼背部肌肉。

要是身体某个部位较瘦，比如腰部两侧，侧平板支撑转体每组20次，四组能帮助加强腰部肌肉力量，塑造腰部线条。

还有身体某个部位较硬的情况，比如臀部，臀桥动作每组20次，四组可以有效改善臀部肌肉状态。

总之，根据身体不同部位的特点，选择合适的动作并按照相应组数进行锻炼，能达到较好的健身效果。
动作、组数、身体部位、锻炼
[Q]：每个动作做几组？
[A]：每个动作每组20次，做四组。
[Q]：身体不同状态对应什么动作？
[A]：松做特定动作，高做特定动作等。
[Q]：动作次数固定吗？
[A]：每组动作次数固定为20次。
[Q]：锻炼组数是多少？
[A]：每个动作都做四组。
[Q]：身体松的情况怎么做？
[A]：做相应特定动作，每组20次，四组。
[Q]：身体高的情况怎么做？
[A]：做相应特定动作，每组20次，四组。
[Q]：身体后、扣、捶的情况呢？
[A]：分别做相应特定动作，每组20次，四组。
[Q]：这些动作有什么作用？
[A]：针对身体不同部位进行锻炼，改善身体状态。