很多姐妹做面部脂肪填充，最担心的就是填完之后存活太少，没过几个月就打回原形，白挨了针还白花钱。其实除了医生的技术，术后自己吃什么，怎么护理饮食，对脂肪成活率的影响真的不小，今天就给大家整理清楚实打实用的建议，照着吃就能帮你提高存活率。

首先得说清楚，脂肪填充之后，新填进去的脂肪要建立新的血供才能活下来，我们吃的东西就是给这些新脂肪提供营养，帮它们稳定扎根。那首先要避开的东西，很多人其实都没放在心上，第一个就是酒精。不管是啤酒白酒还是网红果酒，只要含酒精就别碰。酒精会扩张血管，还会影响伤口愈合，更关键的是会让刚填进去还没稳定的脂肪代谢加快，本来能活下来的可能就被吸收掉了，至少要忌口一个月，最好等到三个月后脂肪稳定了再碰。

然后是辛辣刺激的食物，火锅、麻辣烫、小龙虾这些重口的，很多人忍不住馋，但吃了之后容易让身体发炎，还会加重肿胀，不仅恢复慢，也会间接影响脂肪的存活。还有就是太烫的东西也尽量少吃，刚做完前一周多吃温凉的，减少面部肌肉过度活动，也能帮脂肪稳定。

很多人听说做了脂肪填充要节食减肥，这其实是大错特错。刚做完的三个月内，千万不要节食，也不要吃太多减肥餐，热量不够的话，新填的脂肪会跟着身体一起被消耗，吸收率直接飙升。你也不用大补特补，正常吃，保证足够的蛋白质和碳水就可以，过度发胖反而不好，只要不刻意减肥就行。

那到底吃什么能帮助提高脂肪成活率呢？首当其冲的就是优质蛋白。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品这些，蛋白质是细胞修复和新生的基础，新脂肪要存活，肯定离不开足够的蛋白质。我身边做过填充的朋友，术后每天都保证一个鸡蛋一杯温牛奶，半个月下来消肿也快，后续吸收也比不吃蛋白的人少很多。

然后可以多吃点富含维生素的新鲜蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花这些。维生素C能帮助伤口愈合，还能增强抵抗力，减少术后发炎的概率，维生素E其实也有帮助，它本身就是抗氧化的，能帮助维持细胞活性，平时吃点坚果或者牛油果就能补充，不用特意买保健品食补就够了。

还有人问能不能吃点补血的东西，比如红枣、桂圆、瘦肉这些，如果本身平时就有点贫血，适当吃一点没问题，因为充足的血液循环能帮新脂肪更快建立血供。但也不要大补特补，比如天天吃阿胶鹿茸那种，反而可能加重肿胀，适度就好。

很多人关心能不能吃胶原蛋白，现在很多人保养都吃这个，其实没必要特意吃太多。你正常吃日常的优质蛋白，身体自然会合成需要的胶原蛋白，额外补太多，反而不一定能被身体吸收，花那个冤枉钱没必要。当然如果你平时就在吃，少量吃也不会有坏处，不用停，但也别指望吃了就能让脂肪全活下来，更多还是心理作用。

除了吃什么，还要注意什么饮食上的小细节？首先是不要吃太硬的东西，刚做完前两周，尽量吃软一点好嚼的，比如粥、面条、蒸蛋这些，不要啃骨头咬坚果，频繁咀嚼会让面部肌肉动太多，影响脂肪和周围组织的贴合，也会影响脂肪建立血供。

然后就是要多喝水，很多人做完手术怕肿就少喝水，其实不对，只要不是喝太多涨肚子，正常喝水就能帮身体排出代谢废物，加快恢复，只要别喝太甜的饮料就行，白开水或者淡茶水就很好。

还有就是吸烟，不管是自己抽还是吸二手烟，都要避开。吸烟会让血管收缩，影响血液供应，新脂肪得不到足够的营养，成活率自然就低了，最好术前一周就开始戒，术后至少戒一个月，能不抽就尽量别抽了，对皮肤也好。

有没有什么东西是一定不能碰的？除了刚才说的烟酒辛辣，还有就是过敏的食物，如果你本身对海鲜或者芒果之类的过敏，哪怕平时偶尔能吃一点，术后也别碰，过敏会导致肿胀发痒，不仅难受，还会影响恢复，甚至影响脂肪存活。还有就是高糖高油的东西，虽然不用节食，但也别天天吃奶茶炸鸡，过度肥胖会让身体胰岛素水平变高，也不利于脂肪成活，保持正常的体重波动就好，不要胖太多也不要瘦太多。

最后再跟大家说一句，饮食护理只是提高成活率的一部分，最重要的还是术前找靠谱的医生，术后不要按压填充的部位，不要做夸张的表情，不要去高温的地方比如汗蒸桑拿这些。饮食做好了，能帮你少吸收一点，少遭二填的罪，真的比瞎吃瞎补有用多了。

其实很多人术后就是太紧张，这也不敢吃那也不敢吃，反而饿到营养不良，影响脂肪存活。只要记住几个大原则：不碰烟酒辛辣，保证足够的优质蛋白和维生素，不刻意节食减肥，少吃硬的难嚼的，就足够了，不用给自己太大心理负担，放松心态恢复，脂肪成活率自然不会差。

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[Q]：脂肪填充面部后吃什么能提高成活率？
[A]：可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这类优质蛋白，搭配富含维生素的新鲜蔬菜水果，适当补充坚果、牛油果补充维生素E，保证充足营养帮助新脂肪建立血供，提升成活率。
[Q]：面部脂肪填充后需要节食减肥吗？
[A]：不需要，术后三个月内刻意节食减肥会让新填充的脂肪被身体一起消耗，大大提升吸收率，只要保持正常饮食，不刻意减重，不过度发胖就可以。
[Q]：面部脂肪填充后哪些食物不能吃？
[A]：首先要避开含酒精的饮品、辛辣刺激食物，还要避开自己本身过敏的食物，术后早期少吃坚硬难咀嚼的食物，尽量少碰高糖高油的过度油腻食物，也要避开吸烟和二手烟。
[Q]：吃胶原蛋白能提高脂肪填充的成活率吗？
[A]：没必要特意额外补充，日常饮食摄入足够的优质蛋白，身体就可以合成所需的胶原蛋白，额外补充胶原蛋白并不会明显提升成活率，不用花多余的钱。
[Q]：酒精为什么会影响脂肪填充的成活率？
[A]：酒精会扩张血管，影响伤口愈合，还会加快脂肪代谢，让还没稳定扎根的新脂肪被更快吸收，降低成活率，术后至少要忌口酒精一个月。
[Q]：术后为什么要少吃硬的难嚼的食物？
[A]：坚硬难咀嚼的食物需要频繁用力咀嚼，会让面部肌肉活动幅度太大，影响新填充脂肪和周围组织的贴合，也会干扰脂肪建立新血供，不利于脂肪存活。
[Q]：脂肪填充术后需要少喝水避免肿胀吗？
[A]：不需要，正常喝白开水或者淡茶水就可以，充足的水分能帮助身体排出代谢废物，加快术后恢复，只要不一次性喝太多，不喝高糖甜饮料就没问题。
[Q]：除了饮食还有哪些要注意的护理事项？
[A]：除了饮食，术后不要按压填充部位，不要做夸张的大表情，术后三个月内不要去汗蒸、桑拿这类高温环境，不要抽烟，配合良好作息就能帮助提升成活率。