由于市面上有太多的蛋白质补充剂及有关产品，要懂得选择，大家一定要明白相关的词汇。这篇文章让大家读完之后，都可以成为蛋白补充剂的专家！

怎样选择？合适你的营养补剂？

分离
一个分离蛋白质产品透过化学方法，由其来源提取纯蛋白质。绝大部分分离蛋白质产品均含有超过90%的蛋白质。

浓缩
浓缩产品的蛋白质纯度比起分离产品低，大约有70-85%，此外，浓缩蛋白质产品含有较多脂肪、碳水化合物及乳糖。

混合物
混合物混合了不同类型及纯度的蛋白质，而且价钱较分离蛋白质产品低，所以吸引不少健身人士购买。

氨基酸
氨基酸是构成蛋白质的基本材料。在自然世界中有超过100种不同的氨基酸，当中只有20种氨基酸被视为标准的，并分为必需(Essential)和非必需(Non-essential)的氨基酸。人体不能产生必需的氨基酸，必需经食物摄取。非必需的氨基酸则可以透过人体生产。

支链氨基酸BCAAs
是骨骼肌氨基酸的主成分。运动时，肌肉理应以肝糖和脂肪作为主要热量来源，而不得已时，例如长时间的有氧运动，肌肉拿自己的BCAAs作为热量，因为从肝糖和脂肪得到的能量供应不足。当血液中的BCAA浓度充足时，肌肉就不会拿自己的肉开刀来吃，所以补充BCAA有”预防“消耗肌肉的作用。

《蛋白质补充剂全攻略：助你科学选择，高效健身》

在健身的道路上，选择合适的蛋白质补充剂至关重要。面对市场上琳琅满目的各类产品，如何挑选成为了众多健身爱好者的难题。今天，就为大家详细介绍蛋白质补充剂的相关知识，助你成为选择专家。

首先，了解不同类型的蛋白质补充剂。分离蛋白质产品通过化学方法提取纯蛋白质，大多含超90%蛋白质；浓缩产品纯度约70 - 85%，还含有较多脂肪等；混合物则混合了不同类型和纯度的蛋白质，价格亲民。

氨基酸是构成蛋白质的基本材料，分为必需和非必需氨基酸，人体需从食物摄取必需氨基酸。而支链氨基酸BCAAs是骨骼肌氨基酸主成分，运动时能在能量不足时为肌肉供能，补充它可预防肌肉消耗。

选择蛋白质补充剂时，要根据自身健身目标、饮食情况等综合考虑。比如增肌人群可能更适合分离蛋白，而预算有限的可以考虑混合物。只有选对了，才能在健身路上事半功倍，收获理想效果。

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[Q]：分离蛋白质产品有什么特点？
[A]：通过化学方法提取纯蛋白质，绝大部分产品含超过90%的蛋白质。
[Q]：浓缩产品和分离产品有何不同？
[A]：浓缩产品蛋白质纯度约70 - 85%，低于分离产品，且含较多脂肪等。
[Q]：混合物适合什么样的人购买？
[A]：适合预算有限且对蛋白质纯度要求不是特别高的健身人士。
[Q]：什么是必需氨基酸？
[A]：人体不能产生，必需经食物摄取的氨基酸。
[Q]：非必需氨基酸是如何产生的？
[A]：可以透过人体生产。
[Q]：支链氨基酸BCAAs有什么作用？
[A]：是骨骼肌氨基酸主成分，运动能量不足时为肌肉供能，预防肌肉消耗。
[Q]：选择蛋白质补充剂要考虑哪些因素？
[A]：要根据自身健身目标、饮食情况等综合考虑。
[Q]：增肌人群适合哪种蛋白质补充剂？
[A]：可能更适合分离蛋白质产品。