如果你这里总是弓着直不起来，这一块呢还是2折叠、三折叠，那你就去练背，不用整那些没有用的。

这个呢是我学员坚持打卡三周的改变，但是呢你千万不要买这种老款的拉力器啊，新手拉起来呢比较吃力，有运动基础的姐妹呢拉起来阻力又太小。

看看我手里这个新升级的6种力度可以调节的，不管你是专业的运动人士，还是家里的孩子老人都可以使用。从新手到进阶，这一根就能搞定，你就买一根跟着我做下面这四个动作就可以了。
n动作一W平推让你挺拔胸型，练出直角肩。

动作二前后绕肩，如果你有圆肩、驼背、双下巴、滑脸，这个动作一定要多做。

动作三高位下拉，如果你的斜方肌和背上的肉肉比较厚，那这个动作能锻炼到背部线条，穿衣服更好看。

动作四，左右侧拉，这个动作可以练到手臂和背部，一定要多练。

以上动作坚持练上一段时间，你会看到自己脸部和背上的变化。每个动作做四组，每组30次。
### 高效健身攻略：拉力器助力塑造完美身形
想要拥有挺拔身姿、迷人线条？拉力器健身法来啦！

拉力器是健身的好帮手。它能帮助新手入门，也适合有运动基础的人。

使用拉力器，有几个关键动作。W平推可挺拔胸型、练直角肩；前后绕肩对改善圆肩、驼背等很有效；高位下拉能锻炼背部线条，让穿衣服更好看；左右侧拉可锻炼手臂和背部。

每个动作做四组，每组30次，坚持一段时间，脸部和背部都会有变化。快来试试吧，用拉力器开启你的健身之旅，塑造更美的自己！
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[Q]：老款拉力器有什么问题？
[A]：新手拉起来比较吃力，有运动基础的人拉起来阻力太小。
[Q]：新升级的拉力器有什么优点？
[A]：6种力度可调节，适合专业人士、孩子老人，一根搞定新手到进阶。
[Q]：W平推动作有什么作用？
[A]：能挺拔胸型，练出直角肩。
[Q]：哪些人适合多做前后绕肩动作？
[A]：有圆肩、驼背、双下巴、滑脸的人。
[Q]：高位下拉动作能锻炼哪里？
[A]：可锻炼背部线条，改善斜方肌和背部肉肉厚的问题。
[Q]：左右侧拉动作有什么效果？
[A]：能锻炼手臂和背部。
[Q]：每个动作要做几组？每组多少次？
[A]：每个动作做四组，每组30次。
[Q]：坚持做这些动作有什么好处？
[A]：能看到脸部和背上的变化。