刚入冬的时候，我还没当回事，结果过了两周突然发现，洗完脸拍护肤品的时候，下巴居然开始掉白屑。穿毛衣脱下来的时候，后背上也能看到一层碎皮，就连平时不长痘的脸颊，都因为干燥干出了好几个红疹子。相信很多朋友跟我一样，一到冬天就被皮肤干燥脱皮缠上，怎么涂护肤品都好像补不进去水，今天就跟大家分享几个我亲测有用的解决方法，都是普通人能轻松做到的小细节。

首先要改的就是大家最容易踩坑的清洁习惯。冬天很多人还是保留着夏天洗澡的习惯，天天用很热的水冲澡，还会用清洁力很强的沐浴球使劲搓，洗脸也一定要用皂基洗面奶洗到摸起来发涩才觉得干净。其实这就是冬天皮肤越洗越干的核心原因。高温会破坏皮肤本身的皮脂膜，咱们皮肤表面那层薄薄的油脂，是天生的保湿屏障，洗得太勤太干净，就等于把天然的保护膜给撕掉了，水分留不住，当然会脱皮干燥。

我现在调整了清洁的频率，洗澡不用天天搓沐浴露，只是冲干净身体就好，出汗多的地方比如腋下脖子这些局部用点沐浴露就行。洗脸也换成了温和的氨基酸洁面，只有早上出门化了妆，或者晚上出去玩带了防晒，才会认真用洁面清洁，有时候早上起来皮肤不油，直接用温水冲一下就完事。大概改了一周左右，我后背的脱皮就好了一大半，这个是最容易调整，也是见效最快的一步，大家可以先试试。

接下来就是怎么正确补水保湿，很多人觉得干燥就是缺水，于是疯狂敷面膜，一天敷一片甚至两片，结果反而越敷越干。其实频繁敷面膜会让皮肤过度水合，反而会损伤皮肤屏障，让锁水能力变得更差。冬天面膜一周敷2到3次就够了，每次10到15分钟，敷完之后一定要马上涂面霜锁水，不能敷完就不管了。

比起补水面膜，冬天更重要的是选对适合的保湿产品，并且用对方法。很多人夏天用清爽的乳液，冬天还是只涂乳液，那肯定不够。冬天要把乳液换成质地更厚重的面霜，如果是干皮，甚至可以在面霜之前再加一层护肤油，几滴就够，混在面霜里涂，锁水能力会提升好几倍。我是混干皮，T区夏天出油，冬天两颊干得掉皮，现在我就是T区涂轻薄面霜，两颊厚涂一层，还会在脱皮特别严重的地方，比如嘴角下巴，局部涂厚厚的面霜当睡眠面膜过夜，第二天起来脱皮就消得差不多了。

身体皮肤干燥的话，涂身体乳的时机也很重要。很多人都是洗完澡擦干净身体，过个十分二十分再涂身体乳，其实这时候皮肤表面的水分已经蒸发得差不多了，最好的时机是洗完澡，用毛巾把身体擦到半干，还带着点潮气的时候就涂身体乳，这样能把水分锁在皮肤里，保湿效果会好很多。如果是腿部后背脱皮特别严重，也可以在身体乳里加一点身体油，混在一起涂，比只涂身体乳管用太多。

除了脸部和身体的外部护理，内部补水也很关键，这里说的内部补水不是让你一天喝8杯水那种，喝太多水其实也没用，反而会给肾脏造成负担。只要正常喝水，感觉渴了就喝，每天大概1500到2000毫升就够了，更重要的是要管住嘴，少吃特别咸特别辣的重口食物，这些食物会让身体脱水，皮肤也会跟着变得更干。冬天很多人爱吃火锅涮肉，吃完第二天肯定会觉得皮肤干痒紧绷，就是这个道理。

还有很多人忽略了环境干燥的问题，冬天家里开暖气或者空调，室内湿度特别低，有时候晚上睡觉起来，嗓子干得发疼，皮肤当然也会缺水。我今年提前买了个小加湿器放在卧室，晚上睡觉开着，第二天起来皮肤不会像之前那样紧绷绷的，也舒服很多。如果觉得加湿器麻烦，也可以在暖气片上放几块湿毛巾，或者在房间里放几盆清水，也能稍微提升一点室内湿度。出门的时候记得做好防护，风大的冷天，戴好口罩围巾，把脸和脖子挡住，冷风直吹会带走皮肤表面大量的水分，很容易吹得皮肤干燥脱皮。

还有一个很多人会犯的小错误，就是皮肤脱皮了，觉得是角质太厚，于是疯狂去角质，又是用磨砂膏又是用酸类焕肤，结果把本来就脆弱的皮肤屏障弄得更薄，脱皮更严重，甚至还会过敏发红。冬天皮肤新陈代谢变慢，脱皮不是因为老角质堆积，是因为皮肤缺水锁不住水，屏障受损了，这时候反而要减少去角质的频率，敏感肌冬天甚至可以完全不去角质，健康油皮一个月去一次就够了，千万不要频繁去角质作妖。

我之前就是不懂，刚脱皮的时候就赶紧用磨砂膏搓，结果越搓越红，脱皮半个月都好不了，后来停了所有去角质产品，老老实实厚涂面霜，一周就缓过来了。如果脱皮特别严重，甚至伴随发红发痒的情况，也可以暂停所有功效型的护肤品，比如美白、抗老、刷酸这些都停掉，只用简单的保湿霜，给皮肤一点时间自我修复，大多时候轻微的屏障受损，一周左右就能自己调整好。如果情况特别严重，一直好不了，那还是要及时去看医生，不要自己乱用药。

其实冬天皮肤干燥脱皮，大多都是生活里的小细节没注意，不是什么大问题，只要把这些不好的习惯改过来，选对适合自己的保湿方法，大多都能很快改善。不用一下子买很多很贵的护肤品，先从调整清洁习惯、涂对身体乳这些小事做起，慢慢就能感觉到变化了。

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[Q]：冬季皮肤干燥脱皮是什么原因造成的？
[A]：冬季皮肤干燥脱皮大多和错误清洁习惯、环境湿度低、冷风直吹、皮肤屏障受损有关，比如冬天仍用强清洁力产品、频繁去角质、开暖气导致空气干燥，都会加重皮肤干燥脱皮。
[Q]：冬季天天洗澡会加重皮肤干燥吗？
[A]：会的，冬季天天用高温水+强清洁力沐浴露洗澡，会破坏皮肤表面的皮脂膜，撕掉皮肤天然保湿屏障，导致水分流失更快，加重干燥脱皮，建议非出汗量大的情况，仅局部清洁即可。
[Q]：多敷面膜能改善冬季皮肤干燥吗？
[A]：不对，频繁敷面膜会导致皮肤过度水合，反而损伤皮肤屏障，让锁水能力变差。冬季建议一周敷2-3次补水面膜即可，敷完一定要及时涂面霜锁水。
[Q]：什么时候涂身体乳保湿效果最好？
[A]：洗完澡后，用毛巾把身体擦到半干、皮肤还带潮气的时候涂身体乳最好，这个时候涂能更好锁住皮肤表面的水分，比皮肤完全干了再涂保湿效果好很多。
[Q]：皮肤脱皮是不是因为角质太厚，可以频繁去角质吗？
[A]：冬季皮肤脱皮大多是缺水锁水差、屏障受损导致的，不是老角质堆积，频繁去角质会让原本脆弱的屏障更薄，加重脱皮甚至引发过敏，冬季建议减少去角质频率，敏感肌可以暂停去角质。
[Q]：室内开暖气会加重皮肤干燥吗？要怎么解决？
[A]：开暖气会让室内湿度变得很低，会加速皮肤水分流失，加重干燥。可以在家放置小型加湿器提升湿度，也可以在暖气片上放湿毛巾、室内放清水，同样能提升空气湿度。
[Q]：冬季日常要怎么预防皮肤干燥脱皮？
[A]：可以从这几点做起：调整清洁频率，改用温和清洁产品，换成厚重的面霜加强锁水，控制敷面膜频率，做好出门防风，保持室内湿度，减少去角质频率。
[Q]：干燥脱皮伴随发红发痒要怎么处理？
[A]：先暂停所有功效型护肤品，比如美白、刷酸、抗老产品都停用，只用简单的保湿产品帮助皮肤自我修复，若长期没有好转，建议及时就医处理。