现在网络上很流行平板肘撑（Plank），它能锻炼核心肌肉。Plank怎么做：俯卧，双肘弯曲支撑地面，肩膀和肘关节垂直，双脚踩地，身体离地，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持同一平面，腹肌、...