如何搭配健身补剂?温馨提示：服用补剂的最佳时间是训练前后和睡前，其他时间靠食物中的营养就行。1.训练前训练前30分钟吃20g乳清，40到60g缓释碳水，让身体达到正氮平衡，提供能量。同时搭配3g...

很多人健身在一定时候会面临是否用运动补剂的问题。下面一起看看：1、蛋白粉它是蛋白质来源，无直接增肌作用。像乳清蛋白从牛奶提取，不是激素，无副作用。分多种，主要成分是蛋白质，好的可能...

我们都知道健身补剂越来越常见了，市面上补剂产品多样，其中支链氨基酸（BCAAS）很受欢迎。BCAAS是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的总称，能在肉类及奶制品中找到，是肌肉生长必需养分，健身人士和运...