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侧睡致圆肩扣肩？这个动作多练几组有明显改善

如果你经常侧睡，导致你圆肩、扣肩，你光这么拉拉到明年都没有用。但是你趴下，双手撑住，让肩膀由内收到外展，身体随着外展慢慢起落，多练几组就有很明显的改善。### 告别圆肩扣肩，轻松拥有好体态你是否经常侧睡，... 详情 >

4个奇招让肌肉瞬间变大！坚持3个月，实操简单改善圆肩驼背

# 奇招一：独特的侧平举训练法在健身领域，想要锻炼三角肌中束，塑造更宽阔、更有型的肩膀，侧平举是一项经典且有效的训练动作。而有一种独特的“先加重量再减重量”的超级组侧平举训练法，正逐渐受到众多健身爱好者的... 详情 >

5Min哑铃肩背塑形训练，改善驼背圆肩，新手友好不练粗肌肉！

# 5Min 哑铃肩背塑形训练动作解析在进行 5Min 哑铃肩背塑形训练时，每个动作都有着独特的起始姿势、动作过程和结束姿势，这些动作不仅简单易上手，还非常适合新手，动作轻柔舒缓，能有效锻炼肩背肌肉。第一个动作是... 详情 >

肩背部训练动作有哪些 让你告别圆肩驼背

 　　由于我们长时间的面对电脑工作，所以很多人的肩部和背部或多或少的有些问题，这样可能自己感觉到舒服，但其实这样的外形给人的印象是不好的。所以我们需要对肩背部进行训练。那么你觉得肩背部训练动作有哪些呢... 详情 >

矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作――脸拉

     不可忘记脸拉，它可是矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作。     大家要多做脸拉，这不只是为了肩膀的健康。我觉得当你练胸的动作做了3组，那你结束的时候就要做一组脸拉。     为什么呢？因为你要避免肌肉失衡，当... 详情 >

肩部锻炼：告别圆肩驼背，拥有直角肩与宽肩身材

因为你经常做水平外旋，所以圆肩驼背会远离你。因为你经常做招财猫，所以你的斜方不会发达。因为你经常做哑铃外展，所以富贵包会远离你。因为你经常做肩肩上推举，所以你也会有直角肩。因为你经常做侧平举，所以你也... 详情 >

接水瓶练背，告别圆肩驼背、拥有直角肩和消除拜拜肉

接水瓶练背第15天，如果从现在开始你能每天接瓶子100次，那么圆肩驼背一定会远离你。如果你能上下交替举瓶100次，那这个夏天你一定会拥有直角肩。如果你能把瓶子放在颈后，手臂开合100次，那拜拜肉一定会远离你。姐... 详情 >

这些动作常做，告别圆肩驼背，拥有直角肩和宽肩身材

因为你经常做水平外旋，所以圆肩驼背会远离你。因为你经常做招财猫，所以你的斜方不会发达。因为你经常做哑铃外展，所以富贵包会远离你。因为你经常做肩上推举，所以你也会有直角肩。因为你经常做侧平举，所以你也会... 详情 >

脸型怎么改善改善

网友117564：我的回答网友701040：您好，我是北京嘉禾医疗美容脂肪医生赵希军，根据您提供的照片来看，是因为您的中下面部脂肪堆积和咬肌的问题导致的面部方，可以用面部吸脂+瘦脸针的方式来进行改善，为了术后效果... 详情 >

脸上毛孔粗大怎么改善？正确改善毛孔粗大的方法分享

早上洗完脸对着镜子发愣，鼻子和脸颊上的毛孔粗得能塞进小细毛，用了好几瓶收敛水都没见好。估计不少人都有过这种崩溃时刻，明明每天都认真护肤，毛孔却像被撑开的小口袋，怎么都收不回去。其实很多人都踩过改善毛孔... 详情 >