下斜卧推练大胸肌
锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。注意：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。
