如何迅速练出大胸肌？

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。

若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。

正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

Q:如何迅速练出大胸肌？**
A:发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。
Q:卧推杠铃和哑铃有什么区别？**
A:卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。
Q:不同重量的卧推会对胸围有什么影响？**
A:正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
Q:练胸大肌最主要的方法是什么？**
A:练胸大肌最主要的方法是杠铃卧推举。
Q:除了杠铃卧推还有其他练胸肌的方法吗？**
A:有，其他练法是辅助性的，但文档未详细提及具体方法。
Q:用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”难度如何？**
A:用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”是很困难的。
Q:60公斤卧推且每组8 - 10次能达到怎样的胸围效果？**
A:胸围可练到95厘米。
Q:100公斤卧推能达到怎样的胸围效果？**
A:胸围会超过100厘米，达120厘米。
Q:练胸肌时选择杠铃还是哑铃更好？**
A:从重量角度看，杠铃能承受的重量相对哑铃大很多，主要方法是杠铃卧推，但也可结合哑铃的辅助训练。
Q:练胸肌只做杠铃卧推可以吗？**
A:杠铃卧推是主要方法，其他练法作为辅助也是有必要的，仅做杠铃卧推不是最全面的方式 。