杠铃卧推练胸大肌
在肩部和肱三头肌的帮助下，你可以推举更大的重量，这是其他胸部练习不能做到的。
大重量的卧推应该安排在胸部训练的开始阶段。
在每个重复动作之间停留几秒钟来挤压肌肉要比没有任何停顿的重复动作更有益处，当然也会很艰苦。
组数和次数：2组轻重量热身，4组正式组12、10、8、6次。
