最近很多人都再问，健身练肌肉是不是要吃蛋白粉啊？是不是吃蛋白粉效果会好。又有很多人在问再传吃蛋白粉是不是会结石？怎么办以后不敢吃了？

　　其实，蛋白粉的作用我已经讲了很多遍了。对于增肌它是非常好的营养补充。我们都知道肌肉生长重组需要蛋白质，但是蛋白质在食物中含量低。加入一块牛肉200克，有30克蛋白质。那你是不是要吃掉整块牛肉才能得到。撑死你不要紧还不消化。所以蛋白粉的意义就在于这里——浓缩、

　　但是他只是一个补充而已。辅助而已，凡事都有一个量。再好的东西都会物极必反的。蛋白质补充过高，确实有结石的可能性。

　　我们先来看看引起结石的一些主要原因：

　　1.蛋白质摄入过多

　　想要了解这个问题，咱们就必须知道一下，蛋白质在体内究竟都怎么样了。

　　首先，你摄入蛋白质以后，在体内经过分解变成各种氨基酸，然后各尽其责，修复肌肉等。

　　但是，当人体摄入蛋白质，如果没有被利用的时候，这时候肾脏和尿中的草酸、尿酸、钙的含量就会增高。

　　如果你还没有及时有效的通过肾脏功能把它排出去的话，肾脏、输尿管就会有结石的可能性了。

　　蛋白粉的功效与作用、使用蛋白粉常见的十大问题！

Q:健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
A:健身练肌肉不一定要吃蛋白粉，蛋白粉只是一种营养补充，食物中也含有蛋白质。
Q:吃蛋白粉的效果好吗？
A:吃蛋白粉对于增肌有一定的效果，它是一种浓缩的蛋白质补充，但只是辅助作用。
Q:吃蛋白粉会导致结石吗？
A:蛋白质补充过高，有结石的可能性。
Q:为什么蛋白质补充过高会有结石的可能性？
A:当人体摄入蛋白质未被利用时，肾脏和尿中的草酸、尿酸、钙的含量会增高，若未及时排出，就有结石的可能。
Q:蛋白粉在增肌中的作用是什么？
A:蛋白粉为增肌提供良好的营养补充，帮助肌肉生长重组。
Q:食物中的蛋白质含量低吗？
A:食物中蛋白质含量相对蛋白粉来说较低，如 200 克牛肉有 30 克蛋白质。
Q:女性健身需要补充蛋白粉吗？
A:女性健身是否需要补充蛋白粉因人而异，可以根据自身情况决定。
Q:蛋白粉只是补充，不能替代什么？
A:蛋白粉只是补充，不能替代正常的饮食。
Q:引起结石的主要原因有哪些？
A:蛋白质摄入过多是引起结石的主要原因之一。
Q:如何避免因蛋白质摄入过多而导致结石？
A:控制蛋白质的摄入量，及时通过肾脏功能排出体内多余的蛋白质。