【半仰卧起坐】锻炼整个腹部。
仰卧在起坐板上脚尖钩住支架。
两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。
慢慢地使两肩向膝部弯起，低头收腹，身体向前上方卷起，保持静止一秒钟。
然后，回复到开始位置。
卷腹时吸气，还原时呼气。
起坐至躯干与板呈75度。
还原到保持躯干与板呈15度。
隔天做4组，每组20次。
