哑铃推举技巧：哑铃推举姿势！

　　哑铃卧推是我们最钟爱的练习方法！但是细心的你有没有发现，被我们熟悉的哑铃卧推却有你被忽视的地方！那就是我们的哑铃姿势！

　　哑铃卧推有三种推举姿势，分别是：

　　A哑铃外侧高内侧低

　　B哑铃外侧低内侧高

　　C哑铃内外侧水平同高

　　问题：到底哪种是正确姿势？三种方法有差吗？似乎B与C两种在健身房最常看到人在做？大家觉得哪种最有效？

　　先来解决部分哑铃推举问题点：

　　问题一：前臂很累，光抓哑铃就抓到爆掉

　　解决方法一：持续训练强化前臂肌力

　　练习把哑铃放稳，则不需要过度抓紧，动作过程中感受胸带动→肩膀→手臂→哑铃。手肘到手腕只要负责稳定就好，不要刻意去移动出力。负责移动出力的是肩关节胸肌。

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