蝴蝶机夹胸

　　蝴蝶机夹胸是一个再也不能平常的胸肌锻炼收尾训练动作。它从来不会在你胸肌训练过程中占据核心的地位……但，一旦我们赋予它绝对的训练技巧，让你的胸肌获得更强的泵感，那它就可能变成一个非常核心的动作。

　　简单，技术要求不高，容易完成。

　　它的技术核心全部在你的胸肌上面，因为你的三头肌和三角肌前束完全没有参与。蝴蝶机将你的手臂锁住，你的手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动，不像平板哑铃飞鸟或者绳索夹胸

　　再次说明，蝴蝶夹胸，这个动作确实简单。

　　因为当你在做蝴蝶夹胸动作的时候，你唯一需要做的就是保持你胸肌的挤压力和调整座椅高度以确保你的肩膀、肘关节保持向后和外侧，而不是向下。、手，它们在同一水平线上。

　　当你的手外展时，蝴蝶机对你的胸肌外侧进行拉伸；当你的手靠拢时，你的内侧胸肌得到最大的挤压。这样进行4组，来完成胸肌的常规训练。

　　但我们今天要讲的却不是常规的，它是另一种有新意的，有技术性的训练方式：

　　1.每组一定要不一样

　　这个收尾动作的特色之一就是四组中的每一组都和其他动作不一样。它允许你每一组采用不一样的方式来轰炸你胸肌内侧肌肉纤维。另外，你一定要确认的是，这种特殊的技术将让你的肌肉在每一组都力竭。

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