3个健身饮食建议

1．平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。

2．腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。

3．临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。

Q:为什么要少吃油炸食品？
A:因为油炸食品含有较高脂肪，直接摄入脂肪不利于健身，可能影响健身效果。
Q:腌制食品对健身有什么坏处？
A:腌制食品盐度高，会使皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画。
Q:临睡前可以吃什么？
A:临睡前如果觉得饿，可以饮一杯高蛋白饮料（如奶粉）。
Q:晚上 8 点以后还能吃东西吗？
A:原则上晚上 8 点以后不再进食，最多以水果充饥。
Q:健身期间完全不能吃油炸食品吗？
A:最好不吃或少吃油炸食品，以保证健身效果。
Q:如果吃了腌制食品会怎样？
A:可能会因盐度高导致皮下水分聚集，不利于塑造肌肉线条。
Q:高蛋白饮料什么时候喝比较好？
A:临睡前饿的时候可以喝一杯高蛋白饮料。
Q:晚上只吃水果能满足营养需求吗？
A:水果可以在一定程度上缓解饥饿，但可能不能完全满足营养需求，应结合全天的饮食来考虑。
Q:除了油炸和腌制食品，还有哪些食物要少吃？
A:高糖、高脂肪等食物也应适量控制摄入。
Q:怎样判断一种食品是否适合健身期间食用？
A:一般来说，低脂肪、低盐度、富含蛋白质和营养的食品适合健身期间食用。