说说我自己的瘦人如何吃胖历程，这半年体重终于突破150上升到170了。我身高1.85米体重之前最瘦的时候120斤，骨瘦如柴一点不为过。    这两年多来，体重增加了斤50斤，感触很深。瘦人想要增肌，瘦人如何吃胖，主要还是吃，如果你说吃的没有变化，却还想要增肌增重变胖，那是不可能的，不过你说吸收好了同样的食量吸收多了，也可以增，那也是合理的，不过前提还是要多吃，因为靠身体吸收的改变那需要一个漫长的过程的。 

    我的饮食就是以多摄入为主，一顿三餐吃不动，就加餐来吃。

    因为早上起床时间不定，早餐也不定，一般8点出来，基本都是一包悍金斯增肌粉加两片面包片，然后急忙去上课。9点30下课，出来吃碗面，吃2-3个鸡蛋。12点半学校食堂。3点多再加餐，吃什么都行，我自己准备的面包水果。6点食堂晚餐。9点加餐一包增肌粉，11点两片面包。

    一般时候都不是很饿，硬逼着自己吃，要不就想想自己的小身板，连妹子都泡不到，都能吃下去了。我的胃就是这么撑大的，当然一天上大号的次数也增多，有时一天4-5次。 

    之前体重120斤的时候，像竹竿，还有点驼背，现在走路身体肌肉绷的很紧，妹妹的话说就是特别有气势，有气质哈哈。之前的每天迷迷糊糊，现在每天精神抖擞，特别自信。总之，变了一个人一样。

    其实我认为瘦子吃胖主要还是在吃上，训练很简单，一天用个一个小时的时间，方法在网上搜一下，遍地都是。好多人说吃不下，当然不能一口吃个胖着，也要循序渐进，一天增加一点食量，慢慢胃就撑大了。这两年我吃的东西不少，悍金斯增肌粉也吃不少，因为小包包装比较方面，不过大多是配合训练吃的，因为好钢用在刀刃上。但是如果你一天食量不够，那么吃增肌粉也没用啊，因为你辛苦练出来的肌肉也会被你的饮食不足而浪费掉。我增肌那会，鸡蛋吃了不少，早上一般3个，晚上有时5个，蛋黄吃1-2个。

    如果你练了一段时间效果不理想，那绝对是吃的问题。除非你肠胃不好，可怜我当时就是肠胃不好，吃的不少，吸收不行，一日三正餐是一定要保证的，然后每正餐后两个小时加餐一次，没什么固定的加餐食物，自己根据自己条件准备就好。再则就是不要熬夜了，做好这些是不可能增不起来的。还要不要夸大基因的问题，对于形体上来说基因10%的影响都不到。

Q:作者身高是多少？
A:作者身高 1.85 米。
Q:作者最瘦的时候体重是多少？
A:作者最瘦的时候 120 斤。
Q:作者增重的关键是什么？
A:作者认为瘦子吃胖主要还是在吃上，多摄入食物，同时配合训练。
Q:作者的饮食安排是怎样的？
A:早餐一般是一包悍金斯增肌粉加两片面包片，9 点 30 下课吃碗面和 2 - 3 个鸡蛋，12 点半学校食堂，3 点多加餐面包水果，6 点食堂晚餐，9 点加餐一包增肌粉，11 点两片面包。
Q:增肌时鸡蛋怎么吃？
A:早上一般 3 个鸡蛋，蛋黄吃 1 - 2 个，晚上有时 5 个鸡蛋。
Q:吃增肌粉有什么作用？
A:配合训练吃增肌粉，好钢用在刀刃上，但如果一天食量不够，吃增肌粉也没用。
Q:增肌遇到效果不理想怎么办？
A:如果练了一段时间效果不理想，那绝对是吃的问题，除非肠胃不好。要保证一日三正餐，每正餐后两个小时加餐一次。
Q:为什么不能熬夜？
A:熬夜会影响增肌效果，做好饮食、不熬夜等是不可能增不起来的。
Q:基因对形体的影响大吗？
A:作者认为对于形体来说基因 10%的影响都不到。
Q:作者增重后有什么变化？
A:增重后走路身体肌肉绷得很紧，特别有气势、有气质，每天精神抖擞，特别自信。