之前健身是为了打篮球，大二的时候选校队落选了，因为瘦弱的原因。现在健身则是为了变得更帅，身材更有型，女友更幸福，你懂。

    我185的身高却只能做个远投王，因为身体对抗太弱没选上校队，那时就琢磨怎么强壮起来，62公斤。现在的我确实蜕变成一个可以里外攻防一体的篮球手了，我用了一年的时间体重77公斤。 

    每个人健身的目的不一样，我当时就是单纯的增重，变大只，最好是肌肉，有点脂肪也无所谓，因为太瘦了嘛。虽然也增加了点脂肪，后来才知道，适当的脂肪才是增肌的最佳环境，因为脂肪可以维持体内激素水平，而激素环境才是肌肉最佳增长环境。那时自己买了一个煮蛋器，每天煮蛋吃一天3-4个，饿了就吃一个，蛋清蛋黄都吃，囤了些鸡胸肉，那绝对不是传说的好吃，确切的说难吃，我都是蘸酱油吃。黄瓜、水果什么也定期备了一些，搞的每天不亦乐乎哈哈，很忙的或者没有耐心的就不要轻易尝试了，我也只坚持了一个月濉：罄粗道了增肌粉，专为瘦人增肌增重而生的东东，它是给你按量按元素搭配好的营养品，也叫傻瓜粉，不用你考虑搭配问题，吃就行了。这一年各牌子粉也吃了一些，这东西不同牌子差别也很大，里面配比受众不一样，如果你目的和我一样是增肌增重，那就用悍金斯的，没错，那肌肉长的没的说。 

    很多瘦人不健身是怕反弹，我也有反弹的时候，这是正常的，这是身体的本能。你想想，体重增加10斤，之前的机体环境比如心脏供血、激素平衡、内分泌环境等还没有来得及适应呢，身体本能的肯定会做出应急反应，就是所谓的反弹或增长缓慢。这时你需要做的是继续健身，给身体适应的时间，当你的代谢水平适应了这10斤体重，你也就不会反弹了，或者说即使反弹也就掉1-2斤而已，留下了8斤体重。 

    健身是一个坚持的过程，冬季固然是增肌的好季节，增肌效果快。但夏季更是体能，内脏功能的最佳季节，也就是上面所说的机体环境和代谢水平，这些提高了就会为肌肉体重的增加打下一个快速高效的基础。说这么多，主要还是想给瘦人朋友一些信心，早变优秀早幸福，不要低估自己。 

Q:作者健身的最初目的是什么？
A:作者最初健身是因为大二选校队落选，想变得强壮，能在篮球中有更好的身体对抗。
Q:作者现在的健身目的是什么？
A:现在健身是为了变得更帅，身材更有型，让女友更幸福。
Q:作者身高多少？开始健身时体重多少？
A:作者身高 185，开始健身时体重 62 公斤。
Q:作者用了多久体重增加到多少？
A:作者用了一年时间体重增加到 77 公斤。
Q:作者在健身初期吃了哪些食物？
A:煮鸡蛋（蛋清蛋黄都吃）、鸡胸肉（蘸酱油吃）、黄瓜、水果。
Q:作者提到的“傻瓜粉”是什么？
A:“傻瓜粉”是增肌粉，专为瘦人增肌增重而生，是按量按元素搭配好的营养品。
Q:瘦人健身怕反弹，作者有反弹的时候吗？
A:作者有反弹的时候，这是正常的身体本能反应。
Q:身体反弹时应该怎么做？
A:继续健身，给身体适应的时间，当代谢水平适应了增加的体重，就不会反弹或只掉 1 - 2 斤。
Q:冬季健身有什么好处？
A:冬季是增肌的好季节，增肌效果快。
Q:夏季健身有什么好处？
A:夏季是体能和内脏功能的最佳季节，能提高机体环境和代谢水平，为肌肉体重增加打下快速高效的基础。