目前我们所说的运动，一般包括两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。那么，瘦子变壮需要做什么运动呢？

    有氧运动，比如跑步、游泳等。瘦子如果选择跑步、踢足球这些以有氧为主的运动方式，不仅不会增重，一不留心恐怕还会更瘦了。瘦子之所以瘦，是因为身体里肌肉和脂肪都很少，而有氧运动是消耗能量的，会分解掉你本来就不多的脂肪，消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。所以，瘦子一定不要做过多的有氧运动。

    瘦子运动的目的是要增加肌肉，也可以增加少量脂肪。所以，瘦子变壮需要做能够增加肌肉的运动方式，也就是力量训练，或者叫抗阻训练，或叫无氧运动，比如一些大重量、少次数的器械训练。

    知道了瘦子变壮需要做什么运动，仅仅是第一步。力量训练还需要系统性的进行训练，才能发挥最大的瘦子变壮的效果。如果你是新手，那么推荐给你“新手通用的初级健身计划”。

    训练做好了还不行，饮食上补充好才能为肌肉的增长提供原料，正所谓三分练七分吃，营养补充可以说对瘦子变壮起到直接的关键效果，这里推荐给你“瘦人快速增重的饮食方法”，所以说瘦子变壮是项系统的工程。

Q:瘦子变壮需要做哪些运动？
A:瘦子变壮需要做力量训练、抗阻训练或无氧运动，如大重量、少次数的器械训练。
Q:为什么瘦子不能做过多有氧运动？
A:因为瘦子身体里肌肉和脂肪都很少，有氧运动消耗能量，会分解本来就不多的脂肪，同时也会消耗肌肉。
Q:力量训练对瘦子变壮有什么作用？
A:力量训练可以增加肌肉，帮助瘦子变壮。
Q:新手如何进行力量训练？
A:新手可以采用“新手通用的初级健身计划”进行力量训练。
Q:饮食对瘦子变壮有什么重要性？
A:饮食为肌肉的增长提供原料，正所谓三分练七分吃，对瘦子变壮起到直接的关键效果。
Q:有氧运动具体有哪些？
A:有氧运动包括跑步、游泳等。
Q:力量训练除了器械训练还有其他方式吗？
A:目前文档中主要提到了大重量、少次数的器械训练，未提及其他方式。
Q:系统性的力量训练有哪些要点？
A:文档未明确提及系统性力量训练的要点。
Q:“瘦人快速增重的饮食方法”具体有哪些内容？
A:文档未具体说明“瘦人快速增重的饮食方法”的内容。
Q:瘦子变壮除了运动和饮食还需要注意什么？
A:文档未提及瘦子变壮除运动和饮食外的其他注意事项。