杠铃,对健美运动员来说是改变自己成绩的最好武器,他们运转在足以粉碎骨骼的吨位下,他们的心脏接近接近极限,挥汗如雨,杠铃使他们站在了人类肌肉极限的最前沿.我对杠铃也有一种特别的感情,从...

    蹲下来是地狱，站起来是天堂。来哑铃8快一个月了，在网上看到了许多网友的帖子，正所谓“仁者见仁，智者见智”。许多网友发的关于健美营养、训练、恢复、疗伤以及一些有关健美产业方面的帖子...

     一月份的时候，右上图，进行了3个月一周三次的不规范的训练，饮食无度，虽然肌肉增了，但是脂肪增的更多，体重大概152斤。觉得体脂太高，开始减脂，3月份，140斤，右下图。期间减脂不科学...

     10.1国庆毫无例外，出门一趟旅行，一样被堵在高速路上，一样去看只有人的景点，遇到了很多事，大多不是开心的，一次很失败的旅行。    我已经习惯了周遭的环境，并适应了它们，最终融入了...

    健美误区一些初级健美爱好者由于不了解健美运动的特点和规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会陷入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，根据我多年实践经验列出了...

    自身体重训练也有效果。我喜欢自身体重训练，它可以帮助你随时随地发展力量，不需要器械。    这种训练法只包括一个训练动作，就是胸大肌——肱三头肌俯卧撑。这是一个三重渐降组，每次都要缩...

    我在美国健身倍感压力.来到美国已经快半年了, 感想很多,特别是那些老外的体型!真的是感慨万千, 几乎每次去浴室都能看到那些个老外光着身子,下身围着浴巾,身上那些个肌肉叫彪悍啊....即使有...

      经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下，想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练，让你可以随时保持训练状态，无论你到哪里。       在做私人教练之前，...

    Jordan用了仅1年的时间将体脂从23%降到9%，现在他的感觉棒极了，看看他是如何办到的！   为什么决定改变       在2012年10月25日，我与我的两个最好的朋友一起决定开始健身，我要改变我的...

    美女教练分享她是怎么训练的——大家好，我是Maggie.今天和大家分享一下我平时是怎么训练的。       我是从2005年开始训练的，刚开始我只是一个星期训练3次无氧，然后无氧训练完做一些有氧...

    也许大家都遇到过在做哑铃卧推动作的时候，胸部肌肉还没有刺激到酸痛，手臂肌肉或肩部肌肉已经酸痛无力了，导致无法再完成动作。如何才能避免这种现象的发生？或如何在动作中最大化胸部肌...

    刚上高中的时候我5英尺3体重106磅，我爱好并擅长滑板，还被一个滑板店赞助做过活动。我的朋友很多是足球和田径运动员，高一结束后，我的朋友都去健身中心练健身去了。    我感觉有点失落，...

健身2年成功减肥经历分享，一直想说应该写点什么来证明一下自己的存在...... 我想说的是...网上那些励志不一定全是假的！！！总看人家说是不是反过来的，其实我想说真不是...   我不是第一个做...

 　　由于现在的工作时间较长，长时间的伏案工作让他们的身体赘肉堆积的越来越多，腰部问题也越来越突出。有些人想去健身房进行锻炼，但是没有条件去。其实我们在办公室就可以做一些简单的腰部...

 　　我们在做运动的时候如果不会使用正确的地方来发力，这样就会导致一些伤病问题，或者锻炼效果大打折扣。而很多人在做腰部运动时也不知道如何发力，腰部非常的僵硬。那么你知道腰部运动要怎...

 　　颈部使我们常常忽略的地方，直到最近开始用颈部来判断一个人的年龄，以及颈部的状态被列入女神的考核标准中，颈部锻炼才开始注重。天鹅颈是大美女的一个衡量标准，很多人希望练出天鹅颈。...

 　　肉多也要看长在哪里，长在一些部位会显得人十分的性感，但是长在其他的地方就会显得人十分的臃肿。肩膀是人的上半身的一个重要部位，这个地方的肉厚就会显得人十分的憨厚。那么你觉得后背...

 　　有些人不怎么满意自己的腰部形态，觉得上面的赘肉太多了。这时候我们可以多做一些腰部运动来缓解自己的腰部问题。锻炼腰部可以在室外也可以在室内做。那么你知道室内腰部运动要怎么做呢？...

 　　天鹅颈是饱受广大女性追捧的颈部形态，它纤细瘦长，能够很好的衬托出人的气质。瑜伽是很多人都会练的项目，瑜伽的体式多样，锻炼到的地方也不一样。瑜伽中的一些体式可以锻炼到颈部，让颈...

 　　我们会发现上半部分的肩膀和手臂的肉都是一起胖的，这样就会显得你的上半身非常的壮。而女生的上半身一旦壮了起来，整个人的气质就显得十分的笨拙，失去了灵动感。所以女生是热衷于减肩部...

 　　天鹅颈已经逐渐成为了女神的标准，很多女生都开始有意识的注重自己颈部的锻炼。天鹅颈是可以通过后天的锻炼来练成的，但是这是一个长期坚持的过程，需要不懈的努力加持久的坚持才有效果。...

 　　很多女性在脸上花费了大量的金钱进行保养，却被自己的脖子和肩膀出卖了秘密。脖子粗和肩膀厚是女性气质的杀手，这两个地方肉多可能是由于日常做运动或者是做事的时候姿势不对导致的。那么...

夏天快到了，气温也是在逐渐的升高了，不少的品牌也是在不断的推出夏日版篮球鞋，比如近日匹克大三角就给我们带来不少全新配色的鞋款，比如水蜜桃配色，冰淇淋配色等等，那么这几双新配色什么...

现在的气温逐渐升高了，不少的品牌也相继推出了夏季配色的鞋款，近日这双dunk low SE “Free 99”就爆出了相关的实物图，鞋款的颜值还是很在线的，鞋面采用多种颜色组合成鸳鸯设计，外底为生胶色...

说起李宁旗下的篮球鞋，现在驭帅系列应该是大家最关注的，䨻科技的加持，再加上限量发售的模式，市场上真的是一鞋难求，价格也是直接到两三千大洋，其实除了驭帅系列之外，今天趣流网的小编给...

今年耐克dunk系列鞋款依然稳定输出，热度不减，深受鞋迷们的欢迎和喜爱。近日耐克再度推出了一款全新dunk灰紫配色，那么此次耐克推出的这款全新配色究竟如何呢？是否值得大家入手呢？具体情况...

空军一号纯黑和纯白配色一样十分经典，近日耐克在AF1空军一号纯黑配色的基础之上推出了一款全新的自带五彩斑斓彩虹效果的纯黑配色。那么这款全新配色究竟如何呢？是否值得大家入手呢？具体情况...

空军一号是耐克非常经典的一款板鞋，空军一号的材料是头层牛皮的，耐克的鞋子品控一直做的一般，所以空军一号出现开裂的现象也是很正常的。 空军一号容易开裂是假货吗 耐克空军一号容易开裂并...

网友672083：我的回答网友263796：哈罗姐妹，我是抱暴雯，以下是我的建议轮廓方面：你最大的问题就是下颌偏的过于严重，从侧面看也是有凸嘴。虽然看不到你牙齿的状态，但是可以推测，牙齿应该问...

网友109819：我的回答网友464249：与其肩膀宽，肩膀厚才可怕吧。这样就还好 比关晓彤的肩膀好看网友996663：好看！爱惨了网友216304：关晓彤骨架大了一点就被叫做大壮，明明这种肩看起来更壮……...