这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
先用削皮刀把黄瓜削成薄片，然后加两勺盐腌制十分钟，这个期间再来腌制一下鸡腿肉所需要的调料我都打在屏幕上。
黄瓜腌好后加水反复淘洗几遍，控干水分备用。
接着锅中喷3颗油，下入鸡腿肉小火慢煎，一直煎到表面金黄，然后倒入蒜片，炒出香味后下入黄瓜调味，就加盐和蚝油，最后大火翻炒几下就可以起锅了。
这一餐碳水就准备170克米饭，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。
### 减脂餐烹饪攻略
在减脂期间，一份美味又低热量的餐食至关重要。今天就来教大家做一道适合中国胃的减脂餐。
首先，准备好一根黄瓜和适量鸡腿肉。先用削皮刀把黄瓜削成薄片，加两勺盐腌制十分钟。在黄瓜腌制期间，准备腌制鸡腿肉所需调料。黄瓜腌好后加水反复淘洗几遍，控干水分备用。
接着，锅中喷少许油，下入鸡腿肉小火慢煎，煎至表面金黄。然后倒入蒜片炒出香味，再下入黄瓜调味，只需加盐和蚝油即可，最后大火翻炒几下就可以起锅。这一餐搭配170克米饭就很合适。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友记得给个关注哦，这样就能获取更多美味又健康的减脂餐做法啦。
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[Q]：减脂餐用什么黄瓜？
[A]：普通黄瓜即可。
[Q]：鸡腿肉要煎多久？
[A]：煎到表面金黄。
[Q]：黄瓜需要腌制多久？
[A]：十分钟。
[Q]：炒黄瓜要加什么调料？
[A]：盐和蚝油。
[Q]：这餐碳水准备多少？
[A]：170克米饭。
[Q]：怎么煎鸡腿肉？
[A]：锅中喷少许油，小火慢煎。
[Q]：黄瓜腌好后要怎么做？
[A]：加水反复淘洗几遍，控干水分备用。
[Q]：每天都更新减脂餐吗？
[A]：是的