布蕾克·莱弗利在她刚开始职业生涯的时候是最好的白皮肤美女之一，但是随着知名度的提高，布蕾克·莱弗利的肤色加深了，她蜜色的美貌和黑色的妆容显然让她更加性感和迷人。 梅根·福克斯性感的...

    2年瘦人增重35斤，我用脑子去锻炼。致力于健身有2年多了，可以说是伴随着哑铃8的生长了，我算最早的一批会员了，那时哑铃8论坛还没有这么多人，现在已经很火了。我很少发言，只是默默的学习...

     在家健身心得，我是在家用哑铃练的，在家练有优点：1.下班后就可以开始，省去路上时间，特别适合下班较晚，离健身房远的朋友。2.自己训练，可以自己掌握节奏，不用等器械，或者受其他人干...

    我看过很多付出很多，但效果不佳的健身爱好者的饮食安排计划。其共同的特点就是训练后饮食太少太马虎，仔细一问，大多数人会说只有下班才有空去健身房。下班先回家，等开饭。吃完饭，休息一...

       继46岁健身成果，续发健身视频。哑铃8的朋友们大家好，继2个月前发的《46岁,健身7个月的成果.》之后，很多朋友关注并想知道我的身体数据，今天健身之余特意过来汇报一下。    我今年46岁...

分享瘦子增肥饮食计划，这是我的饮食计划：第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米、面条均可(量稍大点)蛋白质：悍金斯增肌粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果...

    健身是一种意志的锻炼，一种生命的体验。我有4年的器械锻炼个人经验，没有去健身房前，一直在家自己练，希望我的个人经验对健友们有所帮助。以下建议（亲们可以“批判地继承”o(∩_∩)o...）   ...

     练了大概半年，自己感觉还是对得起自己的付出的，每天早上起来环城跑，大概3.4公里，午饭后半小时20-30个俯卧撑，然后休息。傍晚后20KG哑铃大概30-40下，睡前做几批仰卧起坐，基本上就是这...

     3个月增重12.5斤,因为爱情.我练身体有3个月了，先来汇报下成果，以后会定期来汇报下，3个月增重12.5斤了，有图有真相。刚开始就是单纯的讨MM的欢心，现在已经成为我的女朋友了，只因为刚开...

     健身的好处多多，能够拥有好身材，好工作，好妻子，好生活。你可能认为我说的太夸张了，然而事实就是这样，一层窗户纸捅破，带来的是无限的光明!健身无不直接或间接的影响生活中方方面面，...

     网上或是现实的朋友都常问我，身材是怎么练出来的，让我教教他们。“教”实在是不敢当，我只能把我的经验，我是怎么练的分享出来，谈不上高端，也算是我适合我自己的一套方法吧，希望给需要...

       2年前的我是个竹竿男，确切的说是个矮竹竿男，身高162体重80斤，简直就是杯具，现在身高167，体重125斤，18岁。刚开始健身的时候，全身皮包骨，朋友说我坚持不到3个月，但是我还是坚持下...

     人生必须做的三项投资：健康、交友、读书。笔者今年已经30岁了，本已是而立之年。说来惭愧，环顾四周似乎没有什么值得骄傲的成绩与大家分享，无论是事业还是生活，更别提家庭了，至今还是...

      今天的耻辱，永生难忘—瘦人的烦恼！看到题目朋友们也许好奇，那就继续往下看吧，我也不怕出丑了，今天就作为一个转折点，开始改变吧！28岁，170cm90斤这就是我，很悲催吧，我习惯了，朋...

    身边有好多朋友都在健身，健身也似乎成为了大家生活质量的一个指标。健身应该不仅仅是为了在朋友间炫耀吧，而是为了自己更好的生活。     越大的都市，人们的生活质量也越高。在北京尤为如...

    在很多小伙伴的印象中增肌饮料无非就是蛋白质的问题，这样的想法对但不全对。要知道增肌固然蛋白质重要，但是肌肉的构成主要是水，难道每天吃大量蛋白质就一定有用吗？当然有一定作用，不...

    如何才能快速有效的减脂？消耗更多脂肪提供的能量就能让我们更快减脂。       怎么才能更快的让我们消耗更多脂肪提供的能量呢？很明显高强度有氧运动不是最好的方式，虽然总能量消耗很多，...

    为什么，你做那些常规的动作总是训练感觉那么差，明明这些动作是一直以来受到了很大范围验证有效的，你不能因为做一些好的技巧获得了不错的训练刺激，就就此停步了，觉得自己已经走在了进...

    对朋友们的这种跑步腿粗的说法，还有跑步后小腿变粗怎么办的疑问，咱们来看看。     首先，你先看看长跑运动员，他们的腿粗吗？不粗对吧，为啥呢？       因为长时间运动主要供能的是脂肪...

      我叫夏坤鑫，24周岁，177cm，73kg，福建人，上海武警退役军人，健身教练，健身健美爱好者，参加过一次健体比赛，学习经验打好基础。       在部队的时候就喜欢撸铁，别人都是逃避训练，...

      先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去，其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后...

 　　背肌是很多人锻炼的薄弱位置，一方面是由于背部肌肉实在是太大了，还有一个背肌锻炼的难度也较大。但是背肌的训练是很有必要的，拥有一个强壮的背肌会显得自己更加的性感。那么今天我们就...

 　　有些人自己的腰椎出现了问题，导致了自己的身体不舒服。腰椎出现了问题，最好就是锻炼腰背肌。但是现在市面上的腰背肌锻炼方法不多，很多人也觉得很困难。那么你知道腰背肌训练的方法是什...

 　　对于女生来说，胸部是一个非常重要的部门，胸部如果特别好看的话，不仅仅会让很多女生穿衣好看，而且还会增添不少的女人味。健身才是丰胸最安全的方法，那么你知道女性健身丰胸锻炼的方法...

 　　我们在练习腹肌的时候往往就只会锻炼腹肌的上端，侧腹肌很少的锻炼到。导致自己锻炼腹肌了一段时间，自己的腹肌却还是没有成型。锻炼侧腹肌有助于我们进行腹肌塑形。那么你觉得侧腹肌要怎...

网友177418：我的回答网友944680： 观点华西颌面副主任-叶斌 你好，我是华西颌面副主任-叶斌 收到了你的问诊信息，可以看到你的下嘴唇比上唇外翻明显，下颌线不清晰，正面看中下面部宽大，...

网友606223：我的回答网友646720： 观点四川省人民医院友谊医院 你好，我是四川省人民医院友谊医院-专注颌面轮廓精雕-张立天教授-很高兴为你解答。 根据你提供的照片，你的颧骨颧弓外扩明显，下...

网友243515：我的回答网友125983： 观点四川省人民医院东篱医院 你好，我是四川省人民医院东篱医院，脂肪体雕医生-张晓丽 收到了你的问诊信息， 建议你提出你需要的面部改善部位或者不满意的...

网友539074：我的回答网友307182： hello姐妹～简单帮你P了一下 其实你本身面部是有冷感的成分的。包括眼睛眉毛和嘴巴。比较土主要来自于鼻子和脸颊。 如果不想do鼻子的话，妆容是比较好的选择...

网友784770：我的回答网友874702： 之前对于娱乐明星这块不大关注，小助理告诉我IU是个女明星后，我去网上找了下她的照片。说实话，在骨相层面上，她算不上多漂亮。单看五官的话不够精致，鼻梁...