2年前的我178的身高，体重只有108斤，说成是皮包骨一点不为过。因为体重的问题，我在生活与爱情中都让我很自卑。       从小就认为是消化的问题，一直以为是天生的瘦体质，改变不了了。...

    我有健身的基础，也喜欢健身，经常自己徒手练俯卧撑之类的徒手训练，所以身体还算有点底子。知道健身却不注重饮食，是我犯的最大的错，导致我的体重一直在53公斤徘徊，身高1.78米，肌肉线...

      从小到大莫名其妙的就变成一个瘦子，一瘦就是20多年，成年后基本维持在188cm115斤，瘦的让我崩溃，精神上不停的折磨我。       身材上的不足带来的是个性上的自卑，好像每个和我认识的人...

      我是前年开始健身的，原因很简单，女友和我分手了，拥有时不珍惜，失去时才知道痛心，可是一切都晚了。       去年我体重56公斤，是1.77米的身高，太瘦弱的像麻杆一样，她多次抱怨我的瘦...

    增肌前够潘浚增肌后够男神。哈哈哈。用了一年半的时间。      就这一年半的时间让我感受到了原来生活可以这么美好，整个人都自信起来，人生机遇也来了，这个不细说了。       前女友也开始...

    我开始健身是在分手后，也是为了一种宣泄，也有身材自卑的成份。我身高167当时体重98斤典型的瘦子，啥都没有，女友跟了我两年，特别感恩前女友给了我一段难忘的爱情，也悔恨自己为什么没有...

      在这个减肥铺天盖地的浪潮下，悲哀的我却为了增肥苦恼，一个四处寻求增肥方法的“排骨男”。有病乱投医，几乎尝试了所有的增肥方法，你们听过的，没听过的，吓人的不吓人的方法，都接触过...

      我是名军人，两年兵，入伍前我的体重只有49公斤，身高170，一个名副其实的猴子，战友也是经常拿我开玩笑。       我的瘦弱几乎达到让见到我的人“惊讶”的地步，不好的是，人们常常把“瘦弱...

    我们一个小县城，在家附近的一个健身房练的，简陋了点，但器械还是很全的，各种动作都可以做。我从小吸收就不好，一直很消瘦，一直就认为吸收不好，就胖不起来了。自从来了健身房，才明白...

     从小到大我都是以瘦弱著称，身体不好还经常生病，最瘦的时候只有50公斤左右，我身高178cm，想想你就知道我有多悲催了。奇怪的是，我的饭量极大，就是不长肉，朋友都笑我浪费国家粮食，我想...

2014即将过去2015即将到来，刚举铁结束突然再脑海中产生一个想法，那就是在过去的2014我收获了什么？仔细想了想貌似一切都在原地不动，又仔细想了想，庆幸还有一件事算得上是收获，那就是1年前...

大学生活很美好。我从大二开始锻炼身体，到现在大三，17个月了，从当初的一个不到100斤的排骨男，练到现在120斤，肌肉线条还挺满意。很多朋友问我怎么做到的，我只能说方法真的没什么特别的，只...

    变壮真的会让你魅力十足，男人从古至今也不是瘦弱的代名词。从瘦弱到强壮，我是体会很深，那真是一个无比美妙的过程，痛并快乐着。      高中的时候我180、60公斤，身体瘦弱的恨不得一阵风...

      我也来说说我的增体重经历吧，玩微信之前我是一直玩QQ的，一直有更新说说的习惯，玩了微信之后，QQ空间就不更新了，转战朋友圈了。直接上图。今天偶尔翻了翻QQ空间，恍如隔世的感觉，简...

    和大多数人一样，我也是从瘦小子到肌肉男过来的。我身高1.69米，上学的时候120斤不到，显得非常的瘦小，特别是那时有一段时间我还在欧洲，和外国人比起来就太瘦小了。现在我体重160斤左右...

      这年头胖人要减肥的太多了，其实还有那么一小撮人是需要增肥的，比如我，确切的说是增肌增重。女人太瘦了不风韵，会缺少女人味，男人太瘦不阳刚，大多女人都不会喜欢，所以太瘦对男女其...

      铺天盖地的减肥，我却要增肥，有什么方法可以增肥呢，哈哈哈，煞风景！       我家里都是瘦人，上一辈爷爷家也都是瘦人，一直以为是遗传呢，我从小就瘦，所以就没想能有太大的改变，哎，...

    1.79的身高体重52公斤，不到一个月体重增长到56公斤左右，不到8斤的样子。       从小我就是个瘦的像麻杆的人，怎么也吃不胖，肠胃吸收也不好，体重近5年来都没有变过，不过你只要像我这么...

     19岁私人健身教练成长记.大家好,我今年19岁.一直就非常喜欢运动,之前也自己在家玩玩哑铃和杠铃,去年年初算开始系统的健身,在我们武汉的一个健身会所,免得有广告嫌疑,就不说名字了,请了一个...

    大龄青年也健身。我的工作是整天坐着的那种——不是坐在电脑面前，就是坐在会议室。偶尔也会加加班。周末还要上课，上一个全天。平时还要抽时间看书。    北京，广州，深圳三个城市加起来飘6...

       大学健身115-148,先曝张照片吧,这是大学期间的我,大一的时候还是很单薄的，那时体重115斤,身高176.从大二下学期开始健身,一直坚持到现在.还有3个月的时间就毕业了，目前在一家金融公司...

    3个月健身成果与经验。我说的话都会配合照片，这张照片是12年入秋以后，大概10月份。这时候还没有开始锻炼，我的体重大概是60KG左右，胸围90左右，相信我穿着衣服也丝毫不影响大家欣赏我的...

       2个月瘦人如何增肥12斤。健身至今已经两个月，初见小成效，上来写报告。目的是和新人分享经验，让高手多提意见。因为是初学者，写出来的东西可能很肤浅，但是却是我真实的感受，希望高...

    无器械健身增肌16斤。来8里有半个月了，刚开始是在网上闲逛，经网上一个同样爱好健身的朋友推荐来到哑铃8，便一发不可收拾了，现在每天上哑铃8里来看看，是我下班后的第一件事。       我...

      增肌30斤，永不放弃的健美梦。我今年23岁，练健身有一年半了，从之前的110斤到现在的140多斤，上面是我健身之前和现在的对比照片。之前在一家食品公司上班做销售，业余最大的爱好就是健身...

    自制哑铃在家健身6个月增重17斤。2012年7月份开始健身一直坚持到现在，我指的是力量训练。我一直都有运动的习惯，在学校的时候我是体队出身，每天都有跑步的习惯，工作了也没有落下。    因...

    瘦人增肌,带着20斤肌肉回家过年.又一年过去了,这几天刚到家就被同学找去HAPPY.回到家,老妈说我胖了,脸也圆了.能不胖吗?7个月里整整重了20斤,但大多长的还是肌肉.     今年回家,没有了往年的...

    你真的了解你的健身计划吗?一晃儿自己在家健身有1年了，从刚开始的瞎玩乱练到现在基本已经已经成系统了，身材上也有了显著的变化。毕竟是自己一个人在家瞎琢磨，完全凭着自己对型男身材的美...

    资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则。作为吊丝有20年了，一直向高富帅努力，无论是事业还是身材方面。虽然刚刚1年的健龄，但是成果还是非常显著的，体重增加了25斤，而且体脂很低，肌肉块头儿...

    为什么我建议要用3个月一个阶段，因为我多年从教的经验来看，大部分人会在1个月多的时候开始打退堂鼓。这里采用3个月一个阶段，主要是为了让大家在心里有这样一个想法：坚持！3个月很快就过...