# 肩部训练基础认知肩部是人体上肢运动的关键部位，由多个重要肌肉群构成，其中三角肌尤为关键，它又分为前束、中束和后束。三角肌前束主要负责肩部的前屈动作，比如我们向前抬手的动作就主要依...

肩部训练基础知识，新手肩部训练轻松入门。肩部肌肉又叫三角肌，由三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束组成。三角肌中束训练能加宽肩部，三角肌前束、后束训练能使肩部增厚。所以肩部训练要兼顾...