超多次数训练法是指一个动作一组重复做80到100次力竭的方法。乍一看，它是一种肌肉耐力训练方法。实际上，只要稍加利用，它就能帮你获得更清晰、更饱满的肌肉。在国外的健身健美行业，这种方法...