引体向上相关内容

负重引体向上 -负重引体向上动作教程

    负重引体向上　　如果不管是哪种姿势，一口气可以做上15个，您就该考虑提高难度了。增加负重是一种简便的提高难度的方法。绑沙袋，坠杠铃盘，或者在腰上拴一桶纯净水，那就要看您的力量了。　　锻炼部位：斜方肌... 详情 >

引体向上发力技巧？引体向上背部怎么发力？

　　引体向上正确发力示意图！　　引体向上是一个非常好的动作，它能帮助我们构建强大的上肢肌力，强化我们的背部肌群　　但是很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象！　　其中很大... 详情 >

负重引体向上动态图---负重引体向上练什么肌肉

　　引体向上我想是大家最经常见到的锻炼动作，很多人肯定自己也都做过。今天给大家介绍增加难度的引体向上---负重引体向上。　　主要锻炼：背阔肌，还会对肱二头肌、中背部有锻炼效果。　　1.在负重带上挂上合适的... 详情 >

颈后引体向上的危害!引体向上颈椎不舒服!

　　颈后引体向上的危害　　引体向上是大家最熟悉的动作！最好的上肢训练动作！对于背部肌群来说也是属于王牌动作！如果你也是引体向上的忠实粉丝！这篇文章不容错过！　　很多人在做引体向上的时候喜欢吧单杠拉到颈... 详情 >

胸式引体向上 -胸式引体向上动作及技巧

 胸式引体向上（sternum pull-up）　　普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背... 详情 >

引体向上：引体向上锻炼胸肌上部和外侧肌图解

引体向上：引体向上锻炼胸肌上部和外侧肌图解 引体向上Pull-up种类繁多一般都主要是用来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。但也可想办法用来侧重锻炼胸大肌，下面介绍的窄握后仰引体向上（Close Grip Fade-away Pull-up）... 详情 >

高难度引体向上：3种增加难度的引体向上！

　　引体向上是我们健身训练中的必备动作，管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！　　引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时、引体向上需要很... 详情 >

辅助式引体向上训练器-引体向上辅助练习教学

　　辅助式引体向上训练器-引体向上辅助练习　　辅助式引体向上　　引体向上是一个伟大的动作！不过很多朋友却没办法完成引体向上，不管你是什么原因，肌力不足，体重过大等等！你都不该放弃锻炼引体向上！　　实在... 详情 >

引体向上做不了怎么办?引体向上怎么练?

　　引体向上怎么练？引体向上教程！　　引体向上是发展上肢力量和肌肉体积的王牌力量训练动作之一。任何健身高手的训练菜单里都离不开这个动作！　　不幸的是，它的难度很大。非常大。如果你刚开始练习，很可能一次... 详情 >

颈后引体向上 -宽握颈后引体向上动作图解

 颈后引体向上（behind-the-neck pull-up）　　试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。　　锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌　　动作要领：　　1.两手用宽握距正握（掌心... 详情 >