很多刚开始接触健身的人，精神兴奋想练各种。但健身不只是努力，更要掌握方法和用力。方法一：哑铃俄罗斯转体准备卧姿，躺在有支撑力平面，双手握哑铃做转体，起身时带哑铃到另一侧，让腹部肌肉...