小腿是身体重要部位，但常被忽视。下面介绍几种锻炼小腿的方法：站姿哑铃提踵：身体直立，双手持哑铃垂于两侧。双脚前脚掌踩在5 - 8公分固定物上，脚跟落地。脚跟离地，向上踮脚尖呼气，顶部停...